以前，我无论怎样小心预防感冒，还是经常发病，并且拖的时间很长，甚至合并气管炎等。后来，我了解到一些预防方法，再没有感冒过。
我的方法既不花钱，又简单易行，老少皆宜。不但能增强身体抵抗力，预防感冒，还能防止面部产生皱纹。
1.冷水冲身：一年四季洗澡时，最后用淋浴冲洗全身，逐渐把水温调低，直至全是冷水时，慢慢旋转全身，用冷水冲洗全身三五遍。
2.室内通风：每天至少开窗通风30分钟，最好在上午9点以后。
3.勤洗手：饭前便后必须用冷水和香皂洗手，点钱或是长时间玩手机及外出回来也要洗手。
4.食后漱口：无论是吃零食或吃饭后都要漱口，最好刷刷牙。
5.刷舌头：早晚刷牙时，要仔细刷刷舌头。保持良好的口腔卫生，还有助于预防食道癌。
6.冷水洗脸：一年四季用冷水洗脸。
7.鼻吸水：早晚洗脸前，双手捧冷水至鼻前，双鼻孔猛吸水，反复十来次。有时可能呛水，但无妨。
8.洗鼻孔：早晚洗完脸后，手指蘸冷水，慢慢洗双鼻孔三五次。
9.冷敷脸面：早晚洗完脸后擦干，把浸透冷水的毛巾拧干展开，冷敷额头、鼻子、脸部及双耳两三分钟。
张恒义/文
