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佛山海之声中心 2018-02-05 08:49 1、一定要按照自己的速度来走 不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。 如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行 2、学会舒适的步法 应该用一个自己觉得舒适的方法走路，行进中的步伐要有节奏。 步行的正确姿势，是用脚趾尖踢出，而以脚跟着地。 查看鞋底磨耗情况，即可了解步伐是否正确。 3、注意走的技术 从脚跟触碰到地面起，自然柔和地沿着脚外缘，再过渡到全脚掌，是长距离走路或跑步最适合的动作，步幅小一点也不会有太大的影响。 充分利用腿部肌肉的韧性，它们对持久战是相当有办法的。 4、吹气 每走一步呼吸一次，令肌肉持续缓慢而不休止地运动。 |
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