健身,是为了什么?让身体更强壮,让体力更好。健身最大的价值就是没有拖累的让你活着。看看那些经常健身的人,哪有说经常生病的?经常健身的人,到了老年之后,照样体力充沛!我们普通人健身,只要把身体素质练好就可以了。而有一些人健身,是为了挑战自己的极限。看看下面这些大神的健身! 倒立俯卧撑跳绳,就做倒立俯卧撑就觉得难,还要加上跳绳的话,有多少个人能做的到? GIF 单杠上这样旋转,臂力一般要比较好! GIF 双手撑着旋转下楼梯,这位小哥的速度还能保持这么快! GIF 这腰力,下去还能上来! GIF 抓住吊环身体还能保持的这么笔直。 GIF 这是有多重,这位小哥已经面红耳赤了。 GIF 单手举杠铃,还能保持平稳,一般人不要尝试。 GIF 单手撑着保持平衡,这腰是有多柔? GIF 上面的有些动作,有些难度很大,要通过长久的健身,才能做出这样的动作。推荐一套徒手动作,给那些上班族和没空去健身房的人,徒手塑身减脂动作,喜欢的可以收藏! 交替俯卧撑 要点:双手一前一后的交替来完成俯卧撑,下撑时身体尽量贴近地面,如果此动作做不到的话,先从常规的俯卧撑开始做起。 次数:10-15次,循环2组以上 GIF 仰卧举腿 要点:平躺于地面,举起双腿时尽量与上半身保持90度。 次数:10-15次,循环2组以上 GIF 俯卧登山 要点:双手支撑于地面,用脚尖支撑地面,双脚来回做登山动作。 次数:10-15次,循环2组以上 GIF 侧卧屈膝 要点:侧卧于地面,挺胸收腹,双腿弯曲内收,肘部尽量触碰到膝盖 次数:10-15次,循环2组以上 GIF 原地跳跃 要点:跳起时双腿尽量弯曲,膝盖尽量与臀部平行。 次数:10-15次,循环2组以上 GIF 仰卧单摆腿 要点:仰卧,双手放在二旁两侧,单腿弯曲,举起另一条腿时,头部跟着转向用肘部尽量的去触碰到膝盖。 次数:10-15次,循环2组以上 GIF 编辑:@JJJ END —贵在坚持— 您的点赞、评价、分享是对我们最大的支持! GIF
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