10种疯狂的变式俯卧撑，你能做几个？

10种疯狂的变式俯卧撑，你能做几个？

2016-08-13 硬汉健身

俯卧撑的10种酷炫玩法

不仅能练到胸肌

下面的俯卧撑按难度分了个级...

看看你能到哪儿

动作1

Plank-ups

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动作2

登山俯卧撑

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动作3

鸟狗式俯卧撑

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动作4

俯卧撑单臂划船

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动作5

侧板俯卧撑

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动作6

实心球换手高低俯卧撑

动作7

哑铃单边俯卧撑

动作8

单手单脚式俯卧撑

动作9

'时钟式'俯卧撑爬

动作10

“空中”俯卧撑

建议初学者不要挑战，免得“伤了筋骨”。 如果你自认为身体素质还不错，可以尝试如下挑战增加俯卧撑难度，这对增肌是有益的。

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