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肺癌，是恶性肿瘤的首要死因，据统计发现，全世界每年新增病例超过120万，中国占四分之一。 而吸烟是肺癌的最重要的高危因素，烟草中有超过4000种化学物质，其中多链芳香烃类化合物（如：苯并芘）和亚硝胺均有很强的致癌活性，长期吸烟可导致肺癌发生。
 记得去年年前同学的二叔40多岁，出现久咳不愈、浑身无力，还没有食欲，当时以为是快要过年了，吃得食物太油腻的原因。 过正月十五，二叔就到医院做了检查，查出胸部有异常，医生建议到市立肿瘤医院确诊一下。又奔赴到肿瘤医院，检查结果一样，CT片上发现肺部右叶有一个小白块，几天后肿瘤标志物检查结果下来后，确诊是肺癌！ 二叔是家里唯一的男人，上有老母亲，下有上初中的女儿，晴天霹雳的消息让二叔不得不选择配合治疗。医生建议下，二叔进行了外科肿瘤切除手术，术后通过放化疗辅助治疗，但不幸的是二叔在重症监护室一周后，心电监护仪上发出了刺耳的警报声，医生立即对二叔进行深一步检查，发现癌细胞转移了，也就是说手术白做了，放化疗白做了！ 后来得知：二叔有个习惯——吸烟，由最开始一天半盒烟，到后来一天3、4盒烟，持续了十多年。 原本二叔期待的很好，希望自己能多活几年，但最后二叔离开了，给家里留下了几十万的欠款。  肺，是人体最最脆弱的器官，却在接受着最严峻的考验。肺很勤劳，每天要过滤成人2万多次呼吸的气体，充当人体与外界交流的最大关口。 当身体出现5个信号时，就要警惕了，可能是肺癌早期症状！信号一：咳嗽胸疼 这种咳嗽与其他疾病引起咳嗽是不同的，它的特点是以阵发性、刺激性呛咳为主，会有一种咳不净的感觉。且咳嗽后会感觉胸疼加重。  信号二：痰中带血 一般出现痰中带有血丝，这可能是肺癌的另一个示警信号，其主要特点是间断性、反复、少量血痰。但以咳血为早期症状的，约只有20%。 信号三：发热 45岁以上男性烟民出现长期慢性肺部炎症伴发热，早期用抗生素治疗，体温可恢复正常，但易复发。治疗效果不佳者尤其要警惕肺癌的可能性。 信号四：声音嘶哑 一旦肺癌转移灶压迫喉返神经，会导致声音嘶哑，却无咽痛及上呼吸道感染的其他症状。  信号五：胸背痛 一般出现这样的症状，是与生长在肺尖部的肺癌有关，易侵犯骨关节、神经肌肉、胸膜和胸壁，造成胸背痛，有胸闷的感觉。 以上五种信号一出现，建议及时去医院做检查，并且建议趁早戒烟。 据研究数据显示，不戒烟者死于肺癌的人数是戒烟者死于肺癌的2.2倍。与对照组相比，戒烟组的死亡率下降了15%，其中那些戒烟成功持续5年或5年以上者死亡率则下降了46%。 记住：戒烟什么时候开始都不晚！ 戒烟，对很多烟民来说都是一件非常有挑战性的事情， 只要下个决定就一定能成功。戒烟后身体会出现这些变化： 1，延缓皮肤衰老 不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质，包括氧气。而吸烟者的面色往往呈蜡黄色，戒烟还可扭转黯淡的肤色问题。 2，促进生育能力 戒烟可改善子宫内膜，提高精子的存活率。非吸烟者还能增加试管受孕成功的可能性，并能降低流产几率。 3，活的更久了 长期吸烟的人有半数都过早地死于由吸烟引起的疾病中，包括心脏疾病，肺癌和慢性支气管炎。一个人在30岁就戒烟的话，能增加10年的寿命。  4，头脑清醒了 与不吸烟的人相比，有20%~30%的烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会受到影响。戒烟之后，大脑不再受尼古丁的控制，你头脑会更加清醒、思维也会前所未有的敏捷。 5，肺部清爽了 戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统，它可以在戒烟几天后开始自我修复。 6，口气更清新了 很多吸烟的人会发现牙齿发黄，这都是烟雾中的有害物质残留在口腔内。戒烟之后，牙齿不可能变白，但是口气会非常的清新。 戒烟过程中会出现烦躁不安、精神不集中等症状，这些都是“戒断反应”，坚持过来就成功了！出现“戒断反应”后做好“三多一少”。多喝茶水戒烟初期，犯烟瘾时很多人很难把持住，这时喝点茶缓解下烟瘾，同时还有助于清理肺部垃圾。比如桔梗茶、菊花茶、金银花茶等。 其中玉竹桔梗茶玉竹桔梗茶是由桔梗、玉竹、蒲公英根、菊苣根按一定比例制成，每天泡玉竹桔梗茶喝，能清肺止咳，可促进体内毒素排出。  注解： 玉竹，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。  蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，对戒烟后引起口腔炎症有很好辅助治疗作用。现代研究发现，蒲公英具有广谱抗菌作用，常喝蒲公英根茶还有利尿消炎，对泌尿系统感染有一定预防和治疗作用。 多运动运动能促进身体内新陈代谢，促进体内毒素排出，提高肺活量，改善戒烟过程中出现的“戒断反应”。 年轻人每天至少运动半个小时，可以跑步、打球、游泳等运动。 65岁以上的老年人应每周完成至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。散步、太极拳、舞剑都是很好的方式。  多补充三种营养素维生素C 抽一盒烟，需要500毫克维生素C。一根烟抽完，身体为了消灭掉烟雾里的毒素，要调用体内25毫克左右的维生素C，才能完成这份工作。 戒烟过程中，适量补充维生素C能提高身体解毒能力。 维生素C具有抗氧化、解毒功效。而二手烟、三手烟身体也会消耗一部分维生素C，及时补充为宜。  维生素B族 抽烟的人会加速体内维生素B12的消耗。维生素B12对视神经维持正常功能，可提高叶酸利用率，维护神经髓鞘的代谢与功能，促进红细胞的发育与成都。 适量补充维生素B族能帮助戒烟期朋友的健康起到促进作用。 β胡萝卜素 适宜补充β胡萝卜素可以加速修复受损的上皮细胞，更好维护上呼吸道黏膜完整性，能缓解戒烟后嗓子不适。 控制好食量，少吃因为戒烟后没有了尼古丁的摄入，人的食欲会大增，很容易在戒烟过程中导致肥胖，即便戒烟成功了，接下来又要减肥。 面对那么多美食的诱惑，很容易导致肥胖，从而诱发一些慢性代谢性疾病，比如糖尿病、痛风等。  另外，戒烟过程时，坚持每晚临睡前叩肺腧穴，可舒畅胸中之气，有健肺养肺的作用。 做法：端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。 吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。 |
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