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作者：艾闻（情感自媒体人） 感情遭遇背叛了，就需要去疗愈。那么，怎么样才能完成创伤疗愈呢。 首先，在感情创伤的第一阶段要正视自己的情绪，但过了第一阶段就要学会管理好自己的情绪。感情遭遇伤害后，人的应急机制会做出反应，这时候你的情绪一定是不好的，甚至是失常的。悲伤、愤怒、沮丧、绝望、恐惧、歇斯底里等等，这些在当下其实都是正常的。 所以，如果你出现了这些情况，你要接受，不要认为自己不正常，因为你病了——生病了，身体就会有反应，比如面黄肌瘦、情绪低落；心病跟身体上的病道理是一样的。 但是，这样的一个情绪应激期是有时间的，一般应该在三个月以内。 三个月以后，就应该进入第二个阶段，那就是情绪的稳定期，这个阶段你的主要任务是管理好自己的情绪。 关于如何管理情绪，有很多专业书和文章都可以学习，这里不再累述。 为什么有的人三个月后甚至更长的时间都还好不起来，因为ta没有去管理自己的情绪，甚至放任自己的情绪自流。 其次，要提升你内在的力量，唤醒你内在对自己的责任感。感情受了伤，一般人是很难承受得起的，更不要说能够有个好的应对。这时候一定要努力去提升自己内在的力量，来帮助自己度过难关。这个道理就像你本来是一个杯子，有滴墨滴了进来，整个杯子里就都黑了；而如果你是大海，这点墨就会消弭无影。 情伤是一种负能量，你必须生产出来强大的正能量，才能对抗并最终击败这个负能量。 另外，疗愈的一个重要的开悟是：你得对自己负起责任来。 感情受了伤，当然该责怪那个伤了你的人，但责怪不能治疗伤痛，疗伤止痛是必须靠自己来完成的——如果你吃不下饭、睡不着觉，你最好不要指望有人能给你喂饭、哄你睡觉，即使这个人可以做到这份上；你该依靠的是自己，你必须学会自己该吃饭时候就能吃下饭；该睡觉的时候就能够睡得着。这是你的功课，必须你自己完成。 第三、不要把思路只局限于是继续，还是离婚上面。 虽然说，到底是继续过下去，还是选择离婚，是一个非常非常重要的问题。但单纯从疗伤止痛的角度看，离不离婚不是关键——换而言之，离不离婚，你的伤还是伤，痛还是痛。 你最好能够藉由感情受创的“机会”，来对婚姻，对人性、对生活，乃至对世界做一个深入探寻。 婚姻是不完美的，人性是复杂的，生活是十有八九不如意的，世界是转瞬即逝的……你的格局提高了，你看待问题的层级站得高了，这时候再回头看看婚姻，你可能觉得婚姻之于你的整个人生，其实也是渺小的。 如果你能跳出婚姻来看问题，你的思路会更加灵性，这一定也将有助于你解决好当下的问题，尤其有助于你不会执拗、不会死钻牛角尖。 最后，要用外在来带动内在。人的内外是相互作用的，你内在好，外在就会春风得意，比如心态好的人反而容易升官发财；同样，外在好，也会带动内在，比如你看上去比实际小十岁，那么你内在一定对自己是自信的。 遭遇情伤后，内在基本都不好了，这才导致你的外在垂头丧气、忧心忡忡的；这时候，你就要学会用外在来带动内在，比如有的人会跑步健身练瑜伽，有的人会写字画画抄经文，有的人会努力投入工作和事业，有的人会扩大自己的人际交往，等等，这些都是外在，外在如果改变了，变得更好了，就一定能够对应地把内在带动起来。 很多人说，我做不到。其实你做得到，你若真的做不到，只有三种情况，一是你根本就不想去做、去努力；二是你没有耐性，坚持不下来；三是你没有找到好的办法。 其实，关于情伤的疗愈，还与很多切实有效的办法和手段，但，如果你真的能够做到以上四点，已经足够让你从痛苦中得到解脱，从无助中得到救赎了。 |
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