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5类人是“潜在”糖友 第一类人：喜欢吃动物性食物 肉类、海鲜都叫动物性食物，现在人们生活条件好了，每餐都能吃上肉，但小编还是建议大家，控制肉食的摄入。 动物性食物中含有丰富的脂肪、蛋白质和胆固醇，这些营养成分如果摄入过量，身体无法代谢分解，就会产生大量的自由基和毒素，从而给身体带来一定的害处。而且，这些物质摄入过多也容易引起肥胖和高血脂，这两种病都跟糖尿病有一定关系。 另一方面，蛋白质摄入过多，还会引起胰岛素分泌紊乱。 第二类人：空腹血糖在5.6毫摩尔/升以上 人体正常的空腹血糖是3.89～6.1毫摩/升，如果高于6.1小于7则属于糖尿病前期，如果多次检测大于7毫摩/升则可判断为糖尿病。 那是不是代表空腹血糖只要在正常区域内就不用担心糖尿病了呢？ 并不是！研究发现，空腹血糖多次高于5.6毫摩/升的人，微血管会受到一定损害，随着年龄的增长，人体对血糖控制力下降，再加上外界环境的刺激就会让你成为真正的糖尿病患者。 第三类人：大腹便便 跟全身肥胖的人相比，内脏肥胖的人更易患上糖尿病。内脏肥胖指的就是大肚子的人。 国际研究得出，如果腰围和身高的比值超过0.5，意味着这些人得糖尿病的几率很高。 所以一定要控制好腰围。 第四类人：空腹血糖正常，餐后血糖很高 糖友测血糖主要有空腹血糖和餐后血糖两个指标，但有些糖友发现空腹血糖正常，就放松警惕了。其实，餐后血糖高也是糖尿病前兆。 正常情况下，餐后1小时的血糖在6.7-9.4毫摩尔/升，最高不会超过11.1毫摩尔/升，然后慢慢递减，到餐后3小时恢复到正常水平。 如果你的餐后血糖特别高，甚至餐后3小时后血糖没有降到正常水平，这就需要警惕糖尿病了。 第五类人：睡眠质量差 研究发现，睡眠时间短的人很容易出现血糖控制障碍。由此可见，改善睡眠质量、避免熬夜也是预防糖尿病的方法之一。 糖尿病是一种终身性疾病，目前还不可治愈，一旦踏入“糖人”行列，你可能这辈子都要吃药。所以小编在此呼吁大家，摒弃不良习惯，多做运动，多吃蔬果，让自己离糖尿病越来越远。 |
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