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近年来，我国2型糖尿病患病率呈爆炸式增长，全球成年人中约有一半处于糖尿病前期。换而言之，这些人已经出现了血糖异常，但自己却没有发觉，如不及时采取应对措施，在未来10年很有可能发展成为真正的糖尿病。 空腹血糖长期在5.6毫摩/升以上 正常人的空腹血糖为3.89～6.1毫摩/升；如果多次空腹血糖在7.0毫摩/升以上，那就考虑是糖尿病。随着年龄的增加，人们对血糖的控制力逐渐减弱，若不在早期对它进行控制，10年后血糖很可能会升到糖尿病标准。 空腹血糖正常，餐后血糖异常 糖尿病的检测标准有几项，除了空腹血糖值外，餐后血糖也是需要注意的。餐后血糖正常值：餐后1小时，血糖值为6.7-9.4毫摩/升，最大不超过11.1毫摩/升，随着时间的推移，这个值会逐渐减小，餐后3小时恢复到正常水平。 餐后血糖异常的人，3小时后血糖仍旧无法恢复，按一天3顿来算，也就是说，你一整天都处于高血糖状态下，这对肾脏和心脏会造成极大的负担，甚至会增加腹部脂肪。 内脏性肥胖 相比全身肥胖，内脏性肥胖患糖尿病的风险更高。内脏性肥胖就是指腹部脂肪特别多的人，有游泳圈、啤酒肚，都属于内脏性肥胖。 如果不清楚自己是否有内脏肥胖，可以用“腰围身高比”来检测：数值接近或超过0.5，那就是内脏肥胖无疑。这代表，你患糖尿病的风险很大。因此，平时要多做腹部运动，减少内脏脂肪。 不明原因感染 如果经常出现不明原因感染，也要考虑血糖问题。糖尿病的特点就是易引起感染，且反反复复，难以痊愈。 睡眠质量不佳 不少研究证实，睡眠时间过短、经常失眠的人，容易出现血糖控制障碍。所以经常倒班的人群，平时一定要注意睡眠质量，保证充足的睡眠。 最后要提醒大家的是，有以下6个恶习的人更容易得糖尿病，希望大家改变恶习，避免患病：吃的多，动的少；不吃早餐，晚上突击一顿；饮食太精细；抽烟、喝酒；熬夜、精神压力大；喜食含糖饮料。 |
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