赶紧迈开腿，走路也能治病！赶快告诉家人吧！

走路

冬天就要迈开腿

今天你走了几步？

人们常说：“管住嘴，迈开腿”，这样才能身体棒。每天这样走一走，一分钱也不用花，既能保持健康又能甩掉疾病。何乐而不为呢？

走路的好处

1

保护心脏

寒冷的冬季心脏压力也不小，走路是一种强度较低的运动，每天坚持走30分钟，能强化心肌功能，心脏健康不生病。

2

提高脑力

走路也是一种有氧运动，你可别忽视！健走时配合深呼吸，能促进全身血液循环，提高大脑氧气供给，消除大脑疲劳，预防老年痴呆。

3

抵御风寒

冬季锻炼走一走，血液循环加速，身体产生的热量更多，全身都是暖暖的。

4

降低血糖

冬季人们的血压血糖普遍偏高，外出走一走发发汗，排出钠盐血压降低了。适当运动消耗糖分，血糖上升速度也降低了。

多种走法任意挑选

高血压  脚掌着地走

高血压患者用“脚跟先着地”的方式走路锻炼，容易头晕，用脚掌着地的方式走得更平稳。

冠心病  餐后1小时慢步走

冠心病不宜剧烈运动，慢走是最好、最安全的方式，长期坚持还能改善心肌代谢。

静脉曲张  踮着脚尖走

踮着脚走路是一种很健康的方式，对于治疗和预防静脉曲张很有效。

注意：每次踮脚走30-50步要稍稍休息，过于疲劳可不好。

失眠  晚上慢慢走

晚上睡觉前，慢慢走半个小时，休息15分钟后再上床，轻微的累能帮助我们更快入睡，对于失眠有很好的作用。

12

不要这么走！

1、疯狂暴走；

2、饭后睡前快走；

3、半途而废，没有坚持。