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来自： 药师华子 > 《待分类》
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慢跑、骑自行车、游泳、徒步、踢毽子的方式，各有什么不同？速看您的运动方式对吗？②
慢跑、骑自行车、游泳、徒步、踢毽子的方式，各有什么不同？研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体...
老年人这样运动最抗衰老
老年人这样运动最抗衰老。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异，这是因为长期坚持锻炼，改...
想长寿，练肌肉！每天只需5~8分钟，显著降低死亡风险
肌少症或称“肌肉减少症”，是一种随着年龄增长肌肉量减少、肌肉力量下降和/或躯体功能减退的老年综合征。我们普通人不用非常细化地锻炼...
早锻炼2
（1） 空腹锻炼 清晨血糖偏低、人体血液粘滞，加上气温低、血管收缩等，而人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸如过...
老年人膝盖疼怎么办？适当运动
久久健康网编者按：膝关节疼痛的原因主要包括膝关节韧带及半月板损伤如内外侧副韧带、前后交叉韧带损伤或半月板撕裂等，膝关节炎及滑膜炎疾病如骨性关节炎、痛风性关节炎、创伤性关节炎等，其他疾病累...
脚踝锻炼法通经活络有益心脏健康 综合信息 | 39康复网 | 医源世界
脚踝锻炼法通经活络有益心脏健康 综合信息 | 39康复网 | 医源世界脚踝锻炼法通经活络有益心脏健康来源：中国中医药报 作者： 2010-12-2 延伸阅读:1.2直腿抬高及股四头肌等长收缩锻炼直腿抬高患肢保持3...
4个准备活动小锻炼 更好享受冬季运动
4个准备活动小锻炼 更好享受冬季运动。2、锻炼大腿和腿肚肌肉，收腹同时锻炼腹肌。背靠着墙壁站立，双脚与跨同宽，慢慢向下移动直到大腿与地面平行。平板支撑：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关...
老年人运动“十不可”
老年人运动“十不可”不可过度沉湎于，过去运动的身体。身患各种慢性病，勿像年轻时运动；不可运动的时间，强去年轻动作练。对于一般老年人，量力而行较合适；不可在你运动中，过分强迫着自己。愉快心...
老年人锻炼 “五不宜”
老年人锻炼 “五不宜”年轻人喜欢运动，老年人也不在话下。许多老年人夏季也积极进行锻炼，以达到强身健体、防病延年的目的。老年人适合进行舒缓的运动，如散步、打太极拳、做广播操等。因老年人晨起后...
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