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同事有一对儿女，龙凤胎，早产一个月，从出生到现在3.5岁，一直处于缺钙状态，缘何？跟她分析了一下，喂养习惯有很大关系！ 给宝宝补充营养没错，但是父母们补得太过反而影响宝宝的健康发育和长高，尤其是这几种食物会偷钙，会影响宝宝的长高，妈妈可要注意了，给宝宝吃的时候要慎重，不能多吃，不然宝宝越吃越容易缺钙。 一、过多的肉 宝宝要是吃的肉太过多，会让宝宝变得更加肥胖，成为小胖墩，这会影响宝宝的身体健康，而且还会影响宝宝的长高。肉中的钙含量很低，但是蛋白质含量高，宝宝吃肉太多反而会使钙渐渐流失，所以说吃大量的肉对宝宝的长高并不是特别好，但是宝宝成长发育还是需要肉的，但是一定要记得不能吃的太多。 注意：在煮羊肉的时候可以放点胡萝卜，做牛肉的时候放点西红柿，炖鱼肉的时候再加点豆腐，这样可以帮助留住钙，减少钙的流失。 二、含磷量高的食物 生活中的菌类含磷量多，所以平时爸妈多给宝宝吃水果蔬菜，促进磷的平衡。另外在宝宝吃钙片的时候，不要给宝宝吃含磷多的食物。食物中的钙磷比例对于钙的吸收也是有影响的，如果钙磷比例不恰当，钙的吸收也会受到影响。影响钙吸收的另一个因素是身体内的镁的水平，如果合并低血镁症，那么，身体的钙吸收就会减少，如果不纠正低血镁，血钙也难以纠正。食物中影响钙吸收的其它因素还有膳食纤维，食品中的非溶性纤维，如植酸，会减少钙的吸收，而可溶性纤维如乳果糖、果胶等却可以增加肠钙的吸收，草酸盐和磷酸盐能够减少钙的吸收。 三、过度加工的面食 如果宝宝吃多了面包蛋糕等加工的过细的食物，会导致大量的钙流失，而且这些食物中的含糖量高，糖分的代谢需要钙质的支持，所以吃了大量的蛋糕和面包，消化的时候容易导致钙流失。所以给宝宝吃饮食的时候，尽量少吃一些太过精细的食物，应该给宝宝多吃一些玉米，红薯，粗粮等，促进宝宝钙质的吸收。 补钙的食物有哪些？ 1：牛奶牛奶被认为是补钙的最佳食品。牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。奶制品，包括母乳、配方奶粉、婴儿营养米粉是最好的含钙食物。一岁之内的孩子不应服鲜牛奶、鸡蛋蛋白、海鲜和大豆/花生，家长千万小心，诱发出孩子过敏是非常难办的事情。 2：奶酪是奶制品压制而成的，因此含钙量非常高，而且容易被宝宝吸收。奶酪和牛奶的钙含量比可达6：1。 3：海带海带除了富含钙，还有丰富的碘。碘有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。 4：虾皮除了含有丰富的钙，还富含蛋白质和矿物质。虾皮有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。 5：橙汁不仅富含钙，还富含维生素C、磷、钾等微量元素，是补钙的水果之一。 6：芝麻酱 芝麻酱中钙的含量非常高，而且它本身是泥糊状，非常适合给未出牙的宝宝补充钙。此外，它还含有丰富的蛋白质、铁、锌、钙、磷等营养成分，可以预防宝宝缺铁性贫血和补充蛋白质。芝麻酱中丰富的不饱和脂肪酸，其中的亚油酸占50%以上，有益于宝宝大脑发育 7：鱼肝油说到补钙，妈妈们第一反应几乎都是鱼肝油。这是因为鱼肝油含有丰富的维生素A和D，而维生素D能促进钙的吸收，因此鱼肝油对补钙有显着作用。但要注意的是，鱼肝油含有较多维A，而维A是可以在体内蓄积的，超过一定剂量就可能引起维A中毒，所以鱼肝油不能天天吃 8：豆类食品大多数豆类都含有丰富的钙，且大豆容易被人体吸收。但值得注意的是，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，而且一次不能喝得过多，以免蛋白质过敏。 9：深绿色有叶蔬菜多种绿叶菜都富含钙，而且青菜有助于宝宝肠道蠕动促进消化。所以宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜等。 |
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