【一分钟肩颈操,拯救你的“僵硬脖”】试着动一动脖子,按揉一下肩膀,有没有感到酸痛得要命?其实,身体劳累首先会反应在肩颈上。长期坚持练习下列简单的动作,可最大程度缓解酸痛。1.肩膀外旋;2.后扶下蹲;3.两手抱头;4.展臂站立;5.扩胸分肩;6.后伸摸脊;7.手指爬墙;8.旋肩画圈。
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来源: 中国青年网
一分钟肩颈操,拯救你的“僵硬脖” |
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