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一日三餐，对于减肥的人来说：晚餐是比较关键的，因为晚餐离睡觉时间最近，所以要留出4小时消化食物的时间，这样一来，如果11点入睡，7点前一定要结束晚餐。  吃饭太晚的话，就会引发消化不良等问题，影响睡眠还容易发胖，除了晚餐时间要注意，晚餐吃什么也是有讲究的，吃对东西，健康享瘦~ 减肥晚餐吃什么？——芹菜  芹菜提供给人体的热量小于人消化芹菜所需的热量。一棵芹菜大约含有4到5卡路里的热量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的热量，这样消化芹菜所需的热量超过芹菜本身提供给人体的热量。 像芹菜一样低热量的蔬菜还有黄瓜、苦味类菜（苦瓜）和甘蓝。如果你想保持身材，那么不妨坚持每天吃点儿上述蔬菜。 减肥晚餐吃什么？——豆类食物  红豆入心，具补血利水功效；绿豆入肝，具清肝热解毒功效；黄豆入脾胃，具改善肠胃通便的功效；黑豆入肾，具加强肾脏功能及通便作用，肥胖的起因大多数源于五脏产生不协调现象。四色豆类含丰富纤维，有加速排便及改善五脏的功效，所以晚餐多进食豆类食物，有助于减肥。 |
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