丰盛的年夜饭总让人垂涎三尺,忍不住多吃几口。 但很多人不知道的是,像年夜饭这样的晚餐,偶尔吃一顿还行,天天这样吃,会严重影响身体素质和寿命。 从肥胖,到各种心脑血管疾病,再到肿瘤,慢性病有一个共同点:早期无人注意,后期积重难返。所以,想长寿就得远离慢性病。 多种慢性病的发生,很大程度上归因于一个令人哭笑不得的原因: 晚 饭 吃 太 多 有个说法叫:晚饭的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。晚饭吃太多、吃太晚,会引起多种慢性病: 晚饭吃多了会变胖 晚上活动量小,如果晚餐吃得太多、吃得太好,多余的热量无处释放,最终会在胰岛素的作用下变成脂肪。统计显示,90%的胖子就是这么来的。 所以,胖子们,晚上少吃点! 晚饭吃多了会得糖尿病 晚餐吃太多会刺激身体分泌大量胰岛素,分泌多了胰岛就要罢工了!胰岛一旦罢工,糖尿病就来了。 同时,如果吃的是高蛋白、油腻、高热量的食物,肝脏也会开动马力给身体制造低密度脂蛋白,从而引起高血脂、脂肪肝。 而且,晚上睡觉时,血流速度会减慢,脂肪还会沉积在血管壁上,引起高血压。 晚饭吃多了会得肠癌 蛋白质在体内降解的过程中,会产生一些有毒物质。晚上活动量小,肠道蠕动变慢,这些有毒物质在体内停留的时间比较长。长此以往,患上肠癌并不奇怪。 晚饭吃太晚会得尿路结石 在整个人体代谢过程中,多余的主要通过尿液排出,高峰期是在晚餐后4~5小时被排出。如果你是8、9点才吃晚饭,会出现排钙高峰期来临的时候,你却在睡觉的情况。多余的钙留在体内,会变成结晶体,时间久了就变成尿路结石。 晚饭与心血管疾病 晚餐吃太多、太晚,以及吃太多油腻的食物,会引起胆固醇升高、钙质沉积,等患上动脉粥样硬化和冠心病等心血管疾病,就悔之晚矣。 暴饮暴食会得急性胰腺炎 春节期间,免不了暴饮暴食,很多人还会喝酒。但如果晚上这么干,很容易引起急性胰腺炎,甚至可能在睡梦中出现休克甚至猝死。 春节期间一定要注意!!! 晚饭吃多了会变傻 晚餐吃太多,睡眠时胃肠等器官需要的血液依然很多,会导致脑部供血不足。时间长了,大脑得不到充分的休息和足够的血液进行细胞代谢,大脑就会加速老化。 有研究显示,年轻时遍尝美食的美食家们,老年患上老年痴呆的几率远高于普通人。 晚饭吃多了睡不好 睡眠本应该是全身各大器官休养生息的时间,但如果晚餐吃太多、吃太晚,睡眠时胃、肠、肝、胆等就得加班消化食物,大脑就觉得“现在还不是睡觉的时候”,就会出现失眠。即便睡着了,也会多梦,睡眠很浅。长此以往,神经衰弱等疾病就出现了。 晚饭怎么吃才健康? 医学专家表示:吃一顿健康的晚餐其实也很简单,牢记4个原则就够了:
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来自: Zsy20151225 > 《资料(综合)》