【原】糖友饭后半小时内，不要做这8件事

我们讲了很多糖友吃饭的注意事项，今天跟大家讲讲吃完饭后半小时的8大忌。

1、饭后喝汤

吃完饭后喝汤有两大不利：一是冲淡胃液，影响消化；二是在原有摄入的热量之外，又增加了汤的热量，而且增加了盐的摄入，不但对血糖不利，而且对血压也不利。

建议：饭前喝一小碗汤比较好。

2、饭后抽根烟

饭后一支烟，赛似活神仙。这句话误导了多少人。实际上，饭后胃肠蠕动加强，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强，研究表明此时抽1支烟比平时抽10支烟危害还大。

建议：糖友最好别抽烟（么么哒，我没有说你哦）。

3、饭后喝杯茶

与饭后喝汤一样，饭后立即喝茶会影响食物消化和吸收。尤其是浓茶，会影响蛋白质的吸收，长此以往，容易引发缺铁性贫血、夜间手足抽筋及骨质疏松等。

建议：饭后过半小时喝茶为宜。

4、饭后吃水果

饭后吃水果会增加餐后血糖高，而且会影响水果的消化吸收，因为此时胃部正在忙着接待刚吃进去的食物，根本没时间接待水果，时间长了，水果就会发酵，所以很多饭后立即吃水果的人容易打嗝。

建议：两餐之间吃水果最好。

5、饭后立即洗澡

饭后洗澡，会导致体表血流量增加，原本支持胃肠道的血流量会被临时调走，从而减少了胃肠道的蠕动，影响消化吸收。

建议：最好是饭后休息2个小时左右洗澡。

6、饭后立即睡觉

俗话说：饭后躺一躺，不长半斤长四两。说的就是饭后立即睡觉容易发胖。因为饭后睡觉会降低人体新陈代谢率，容易使食物中所含能量转为脂肪。

建议：饭后最好坐着休息30分钟，待胃中食物有所消化后再睡觉。

7、饭后运动

饭后百步走，活到九十九。很多人把这句话误解为“饭后马上走”，这样血液会分散到全身，影响到胃部消化。

建议：饭后坐着休息半小时到1小时，再运动。

8、饭后立即开车

很多人都有生活中的经验，即吃完饭后特别犯困，很想睡觉，这是由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，所以容易犯困。这时立即开车容易导致车祸。

建议：与以上一样，吃完饭后休息1个小时左右再开车。

你饭后都有哪些习惯呢？欢迎您在留言区与大家分享。

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