糖友饭后不要立即做这7件事，危害很大！

糖友饮食有诸多讲究，有些小细节不注意，不仅会使血糖升高，还可能对身体造成负面影响。那么，糖友们吃完饭后，有哪些事情是不宜做的呢，下面一起来看看吧！

1.忌饭后立即吃水果

有人说饭后吃水果有助于消化，这其实是一个误区。因为饭后马上吃水果肚子很容易胀气，水果中含有单糖类物质若被堵塞在胃内，就会形成胀气，以致发生便秘。对糖友们来说，饭后立即吃水果还会引起餐后血糖过高，建议水果放在餐后1-2个小时再吃，或放在两餐之间作为加餐来吃。

2.忌饭后立即吸咽

吸烟对身体危害很大，而饭后吸烟对人体的危害是最大的。这是因为人在吃饭后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时候香烟中的有毒物质更容易进入人体，加重对身体的损害。研究表明，饭后抽1支烟，比平时抽10支烟危害还大。

3.忌立即喝茶

常饮茶有诸多好处，但饭后立即喝茶并不是个好习惯。因为茶尤其是浓茶，能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，影响食物消化吸收。经常饭后立即喝茶，容易引发缺铁性贫血、夜间手足抽筋及骨质疏松等。建议饭后半小时再喝茶。

4.忌饭后马上洗澡

饭后洗澡，四肢体表的血流量会增多，原本支持胃肠道的血流量会被临时调走，从而使胃肠道的消化功能减弱，影响消化吸收。

5.饭后立即睡觉

 

常言道，饭后躺一躺，不长半斤长四两。因为饭后立即睡觉，会降低人体新陈代谢率，容易使食物中所含能量转为脂肪。建议饭后最好坐着休息半小时，待胃中食物有所消化后再睡觉。

 

6.饭后立即运动

糖友常听说，饭后运动有助于降低餐后血糖，于是餐后立刻就开始运动了。其实这样会导致血液分散到全身，影响胃部消化。建议饭后半小时或一小时后再运动。

 

7.饭后立即开车

 

很多人吃完饭后就特别犯困，很想睡觉，这是由于血液大多集中到胃部消化供能，大脑处于暂时缺血的状态，所以容易犯困。这时立即开车，容易注意力不集中，导致车祸。

 

不仅仅是糖友，普通人饭后也不宜做这几件事，然而这些饭后坏习惯很多人都有。动动手指把本文转发出去，让更多的人知道吧！

视频：阻止越来越重的梗塞！（来源腾讯视频）