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本文是由向红丁主任医师（北京协和医院内分泌科）和王勇教授 （北京大学医学部）联合编写，希望对糖友有所帮助，减少餐后高血糖发生的概率！ 1、忌饭后立即吃水果 饭后马上吃水果是导致餐后血糖升高的原因之一，而且很容易出现腹胀，建议吃水果的时间安排在两餐之间，上午10：00-11:00，下午3:00-4:00。 2、忌饭后立即“百步走” 人们常说“饭后百步走，活到九十九”，其实是指饭后半小时或一小时后再散步。如果饭后立即运动，会影响消化道对营养物质的吸收，甚至会损伤肠胃。 3、忌饭后抽烟 饭后立即吸烟害处多。因为饱餐后，胃肠蠕动加强，血液循环也加快，此时，人体吸收烟雾的能力也进入“最佳状态”，香烟中的有毒物质更容易进入体，损害健康。 4、忌饭后烦躁易怒 不良情绪会导致血糖不稳定，容易引起血糖升高，对病情控制不利。 5、忌饭后立即睡觉 如果饭后立刻睡觉，食物就会滞留在肠胃中，不能很好地被消化吸收，影响健康。 友友们，你们可曾去过“糖友圈”社区？这里有专业的医生、营养师和热心的糖友，生活中的酸甜苦辣，都可以来这里诉说，大家相互鼓励，是一个温暖的大家庭喔！ 文章来源：公众号【糖尿病家庭调养】微信号：jiankangbaizhen（可添加糖糖微信号tangguwen） |
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