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很多的糖友们都在为餐后血糖过高而烦恼，其实餐后血糖上升太快完全是跟吃的东西与其它一些细节有关，糖友们懂得了技巧、又坚持做好，血糖自然不会升太快。今天，塔小全来为大家介绍8种糖友们饭后应该注意的事情，糖友们做好了，餐而血糖一定会更加好看。  一、戒饭后吃水果 很多人都认为饭后吃水果有利于消化，其实这是完全错误的。餐后马上吃水果不仅会导致餐后血糖飙升，还会让肚子胀气，因为水果都是富含单糖类物质的，经常饭后马上吃水果不仅会伤胃，还会导致便秘。 吃水果最好的时间就是在餐后2小时到3小时。 二、戒吸烟 很多人在吃完饭后都有马上抽烟的习惯，其实这是非常致命的。因为人们在吃完饭后，肠胃便开始蠕动，血液循环也会加强，这时候人体吸收雾霾的能力也是最强的，那么香烟中含有的大量有害物质就会立刻被人体所完全吸收，从而对身体造成各种伤害。 三、戒生气 生气会导致人体内升血糖、升血压的激素分泌增加，非常不利于病情控制。在饭后生气，会损伤脾胃，严重会导致胃出血。 四、戒饭后马上运动 很多人都说，饭后百步走、活到九十九。其实这也是一种误导人的说法，人们在吃完饭后的主要任务就是消化食物，为了消化食物，腹部血管扩张充血，这时候如果马上开始运动，就需要消耗身体的大量能量，这也会直接影响人体消化道对营养的消化吸收，甚至还会伤脾胃。 糖友们饭后最佳运动时间为吃完半小时后。  五、戒饭后放松腰带 很多人都认为这个动作是很正常的，吃饱了自然需要放松一下肚子。其实饭后松裤带会使腹腔内压下降，荷量增加，很容易引起肠梗阻和胃下垂。 六、戒饭后立即喝茶 茶的营养成分十分复杂，其中就包含了大量的微量元素，大量的微量元素可以与食物中的蛋白质相结合，进而形成不利于消化的凝固物质，不仅不利于消化吸收，更会对身体产生更大的伤害。  七、戒饭后马上洗澡 饭后洗澡，人体四肢表面的血流量会增加，胃肠道血流量会相对减少，这样会直接导致肠胃功能下降，影响消化吸收。 八、戒饭后立即睡觉 饭后马上睡觉，会严重影响食物的消化吸收，久而久之就会导致肠胃病和糖尿病等。 |
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