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如果晚饭吃得太晚，吃完饭后没有适量的体力活动或运动就睡觉了，就可能引起餐后血糖高。如果饭后能进行30-60分钟锻炼，对于避免血糖升高有明显的作用。 蔬菜富含膳食纤维，对于降低餐后血糖至关重要，每餐多吃点膳食纤维含量高的蔬菜，如海带、木耳、芹菜、西兰花、芥蓝、卷心菜、莴笋等，特别是菜茎、菜梗部位控糖效果最好。 醋可以延缓胃排空，抑制碳水化合物吸收，降低血糖。建议糖友吃饱后喝1-2勺低糖醋，对于降低餐后血糖有一定帮助。 水果升糖的作用毋庸置疑，因此我们强调糖尿病患者应在血糖控制好的前提下适量摄入（100-200克），而血糖没有达标时一般建议吃西红柿、黄瓜代替水果。 吃水果的时间应安排在两餐之间，如果吃完饭接着吃水果，水果中的果糖加上正餐摄入的糖，容易引起餐后血糖升高。 降糖药物中有的以降低餐后血糖为主，有的则降低空腹血糖更好。比如口服药物中的阿卡波糖、瑞格列奈、格列吡嗪片等，以及一些超短效胰岛素，都是降低餐后血糖的药物。 又如二甲双胍普通片与二甲双胍缓释片，普通片随餐服用，药效维持时间较短，一天服用1-2次，药效可能不足覆盖第二天早上，表现为空腹血糖高。而二甲双胍缓释片一般晚餐时服用，效果可以持续管理到第二天早上。 糖尿病治疗方案需遵医嘱，并且不是一成不变的，需要根据自己的血糖监测情况定期复诊。 作者：杨立新 The End |
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