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关于快乐，你觉得很难？看看哈佛大学提出的 20 个能人快乐的好习惯，你会发现，快乐，原来也需要时常练习。  人生的关键在于快乐。 当我上学后，人们问我长大了要做什么， 我写下 ' 快乐 '。 他们告诉我，我理解错了题目。 我告诉他们，是他们理解错了人生。 ——约翰 · 列侬 · be grateful · 学会感恩 让自己变慢脚步，看看你的四周，关注生活中的细微之处：人行道上淡紫色的花，美丽的日落，洗去你一天疲惫的淋浴，伴侣眼中的笑容。  当你的感恩之心能欣赏生活的美，思考和祝福，你自然就充满了幸福感。 · choose your friends wisely · 明智地选择你的朋友 根据哈佛的研究，影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以如果你想变得开心的话，要和价值观相近的人在一起，他懂得欣赏真实的你，让你的生活变得更丰富，快乐，有意义。  · cultivate compassion · 培养同情心 当我们代替别人，站在另一个角度看问题，我们更能用同情心，客观有效地处理问题。生活中就会少一些冲突，多一点快乐。  · keep learning · 不断学习 学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。当我们看一部优秀电影时，我们经历了别人的人生；当我们阅读先贤的伟大作品时，我们汲取的是他一生思想的浓缩。 当我们运用大脑进行深度思考时，探索未知世界的乐趣会让我们变得更开心和满足，并且我们很难想起不开心的事情。  学会解决问题 开心的人是会解决问题的人。在生活中遇到挑战的时候，他们不会自虐，然后变得很消沉。他们会直面挑战，调动全身力量寻找解决办法。通过解决实际的问题，你会建立自己的自信心，并且享受到成功后的喜悦。  · do what you love · 做你想做的事情 既然我们成人生活的三分之一时间都在工作，那么做我们想做的事对我们的整体辛福感就有很大的影响。如果现在不能做你想做的事情，那就试着培养一个你喜爱的兴趣，或者在你现在的工作中寻找快乐和意义。  · live in the present · 活在当下 你感到沮丧和懊悔，是因为你活在过去。你感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。只有当你活在当下时，你才可能感到满足、开心和平和。  · laugh often · 经常笑 笑是对抗生气或沮丧最有力的的东西。研究表明，简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感。不要把生活看的太严肃。要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声。  学会原谅 憎恨和生气是对自我的惩罚。当你释怀的时候，事实上你是在对自己施以善意。最重要的是，学会原谅自己。每个人都犯错。只有通过我们的错误，我们才慢慢学会如何成为一个更强大，更好的人。  · say thanks often · 要经常说谢谢  · create deeper connections · 学会深交 我们的幸福感会在与另一个人的深交中不断猛增。专注聆听可以加强这种关系纽带，把幸福感带给自己和别人。 · keep your agreement · 守承诺 我们的自尊，建立在我们对自己守承诺的前提下。高度的自尊和幸福感有直接关联，所以要对自己、对别人遵守承诺。 冥想 根据哈佛大学的统计数据，上过 8 次冥想训练的人平均要比控制狂开心 20%。这样的训练可以导致大脑结构变化，包括海马体黑色物质的密度，这个结构对学习和记忆很重要，更能提升自我意识，同情心和反省。 · focus on what you ’ re doing · 专注于你在做的事情 当你全身心投入一件事的时候，你就会处于一个开心的状态。当我们处于这种状态，你就不大会关心别人对你怎么看，不大会被不大重要的事情干扰。结果呢？更幸福，当然啦！ ▲ 世界再嘈杂，匠心仍心存安定 · be optimistic · 保持乐观 悲观者认为，杯子一直是半空的；乐观者认为，杯子一直是半满的。每当你面对一个挑战时，如果你总是倾向于最坏的想法，那就自我调整这种情况。告诉你自己一种情形的好处，或者你从中学到的东西。乐观肯定能驱动成功和幸福感。 无条件地爱 没人是完美的。接受你自己所有的不完美。也要这样对待别人。无条件的爱一个人并不意味着你要花所有的时间和他们在一起，或者帮助他们解决问题。无条件的爱意味着接受真实的他们，以他们自己的步伐，让他们自己摸索。 · do your best and then let go · 竭尽全力，然后交给命运 没有完成的方案和不断的失败，将不可避免地削弱你的自尊。但是，竭尽全力后获得的满足感一定是最强的。当你决定放弃的时候，你已经被自己打败。 绝大多数人都没有努力到需要拼天赋的程度，因为天才毕竟是极少数。有时候我们很努力做一件事情，却总还是事与愿违。做最好的自己，然后把剩下的交给上帝。当你尽了全力，你就没有遗憾了。 · take care of yourself · 好好照顾自己 · give back · 学会给予 做好事是最能确保你心情好的方法之一。根据哈佛大学的研究，人们做好事时，大脑会变得活跃，就好像当你接受别的奖励时，大脑所受的刺激。所以，那些关心别人的人要比不大关心别人的人更开心。 · find the meaning of your life · 找到你生命的意义 人类是观念的动物，我们怀有怎样的观念，就会践行怎样的生活方式。 一个人如果不关心自己存在的意义，不晓得自己生命的目的，那么他的生活必定是浑浑噩噩、得过且过的。这样的生活不可能快乐，这样的人生也注定得不到幸福。 原网页已经由 ZAKER 转码以便在移动设备上查看查看原文 |
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