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1、学会给予 学会给予将使自己更快乐。懂得给予他人，懂得分享，不仅获得他人对你的好感与感激，也会让自己的价值得到体现。给予他们及时的物质及精神帮助，不仅解他人燃眉之急，也使得自己心情舒畅。哈佛大学提倡给予，人们做好事，他们的大脑变得活跃，就好像当你经历别的奖励时，大脑所受的刺激。所以，那些关心别人的人要比不大关心别人的人更开心。  2、学会感恩 当你的感恩之心能够欣赏生活的美，思考和祝福，你自然就充满了幸福感。对这个世界，要懂得感恩。感恩父母的养育，感恩伴侣的不离不弃，感恩亲朋好友的新人及帮助。 3、学会深交 我们的幸福感会在和另一个人的深交中不断猛增。专注聆听是加强这种关系纽带和把幸福感带给自己和别人的两个最重要的方面。 4、选择诤友 交诤友，交对自己情投意合，信仰一致的朋友。根据哈佛，影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以如果你想变得开心的话，要选择和乐观的朋友在一起，他们能欣赏你真实的自己，让你的生活变得更丰富，快乐，有意义。 5、做擅长的事情 如果现在不能做你想做的事情，那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义，或者培养一个你喜爱的兴趣。做自己想做的事情，我们的幸福感就会增强。 6、无条件的爱 试着无条件地爱一个人。爱你的伴侣，爱你的女朋友或男朋友。没有人是完美无瑕的，试着去接受对方的缺点。无条件的爱会使得你变得内心富足，开心快乐。无条件的爱意味着接受真实的他们，以他们自己的步伐，让他们自己摸索。 7、培养同情心 当我们代替别人，站在另一个角度看问题，我们更能用同情心，客观和有效的处理问题。生活中就会少一些冲突，多一点快乐。 8、不断学习 学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。我们运用大脑，进行运作的时候，我们就不大会想不开心心的事情，我们会变得更开心和满足。 9、学会冥想 冥想最大的意义是给自己一个思考、反省的机会。我们每个人生活、工作匆匆忙忙，来不及思考。生活与工作的压力使得人们越来越不快乐。 根据哈佛，平均上，上过8次冥想训练的人要比控制狂多开心20%。这样的训练可以导致大脑结构变化，包括海马体黑色物质的密度，其对学习和记忆很重要，在结构上和自我意识，同情心和反省。 10、活在当下 你感到沮丧，是因为你活在过去。你会感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。但是当你感到满足，开心和平和时，你才是活在当下。 11、学会解决问题 开心的人是会解决问题的人。在生活中遇到挑战的时候，他们不会自虐，然后变得很消沉。他们会直面挑战，调动全身力量寻找解决办法。通过变成一个解决问题的人，你会建立自己的自信心和下决心要的事情和直面挑战的能力。 12、要乐观 乐观说容易也容易，说难也难。乐观说一个生活态度。对于乐观的人来说，生活的困难及不开心只是暂时的。面对挑战的时候，如果你倾向于想象最坏的想法，那就自我转换这种情况。告诉你自己一个状况中的好处或者你从中学到的东西。乐观肯定能驱动成功和幸福感。 13、要经常笑 笑是对抗生气或沮丧最有力的的东西。研究表明简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感。不要把生活看的太严肃。要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声。 14、学会原谅 原谅是圣经中经常提及的一个词。耶稣说，要学会原谅你的敌人。憎恨和生气是对自我的惩罚。当你释怀的时候，事实上你是在对自己施以善意。最重要的是，学会原谅自己。原谅给予我们力量，给予我们快乐的源泉。 15、关注你在做的事情 当你全身心投入一件事的时候，你就会处于一个开心的状态。全心投入一件擅长的事，成功的概率会很高，我们的成就感也会越来越强。成就感带来快乐，全副身心投入，也会使得你感觉很充实。 |
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