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成功之人，一定是能够不被焦虑所驱使的。人人都担心错失机会，只有能在汹涌人潮中保持独立判断，珍惜分秒，又能懂得感激，欣赏挑战，知晓适时放手之人，才能真正享受时代的浪潮。 唯有不乱于心，方能不畏将来。如果你正好有一些这样的困惑，希望这篇文章对你有所帮助。  01 心怀感激 学会感激 慢下来，环顾四周，注意生活中的细节 - 人行道上精致的紫色花朵，美丽的夕阳，洗掉漫长的一天的热水澡，以及伴侣眼中的笑容。 让自己变慢脚步，看看你的四周，关注生活中的细微之处：人行道上淡紫色的花，美丽的日落，洗去你一天疲惫的淋浴，伴侣眼中的笑容。 当你有一颗感恩的心，欣赏生命的美化，奇迹和祝福时，你会自然地充满幸福。 当你的感恩之心能够欣赏生活的美，思考和祝福，你自然就充满了幸福感。 02 明智地选择你的朋友 明智地选择自己的朋友 哈佛认为，影响个人幸福的最重要外部因素是人际关系。所以，如果你想要快乐，那就选择和乐观的人在一起，像你一样欣赏你，谁能让你的生活更丰富，更大，更有趣，更有意义。 根据哈佛大学研究，影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以如果你想变得开心的话，要选择和乐观的朋友在一起，他们能欣赏真实的你，让你的生活变得更丰富，快乐，有意义。 03 培养同情心 培养同情心 当我们试图从别人的角度出发并从另一个角度理解情况时，我们更有可能以同情，客观和有效的方式处理这种情况。会有更少的冲突和更多的幸福。 当我们代替别人，站在另一个角度看问题，我们更能用同情心，客观和有效地处理问题。生活中就会少一些冲突，多一点快乐。  04 保持学习 不断学习 学习让我们年轻，梦想让我们活着。当我们动脑筋并将其投入生产用途时，我们就不太可能沉溺于不快乐的想法，更有可能感到快乐和满足。 学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。我们运用大脑，进行运作的时候，我们就不大会想不开心的事情，我们会变得更开心和满足。 05 成为问题解决者 学会解决问题 快乐的人是解决问题的人。当他们遇到生活中的挑战时，他们不会自我挫败并陷入抑郁状态。相反，他们正面临挑战，并将精力投入寻找创造性的解决方案。通过成为一个解决问题的人，你将建立自信和你完成任何你想要的任何事情的能力 - 以及生活中任何挑战你的方式。结果？你的生活会更幸福。 开心的人是会解决问题的人。在生活中遇到挑战的时候，他们不会自虐，然后变得很消沉。他们会直面挑战，调动全身力量寻找解决办法。通过变成一个解决问题的人，你会建立自己的自信心和下决心要的事情和直面挑战的能力。结果是你在生活中将更加拥有更多快乐。 06 做你爱做的 做你想做的事情 由于我们的成年生活中有超过三分之一的人在工作，因此热爱我们的工作会对我们的整体幸福产生巨大影响。找到一系列我们热爱的工作并利用我们最大的礼物，这是人生最大的祝福之一。如果目前不可能做到这一点，那么试着在你目前的工作中找到乐趣和意义，或者培养一种涉及做自己喜欢的事情的爱好。 既然我们成人生活的三分之一时间都在工作，那么做我们想做的事对我们的整体幸福感就有很大的影响。做自己最热爱的工作并把天赋发挥最大化，这是人生最大的幸福之一。如果现在不能做你想做的事情，那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义，或者培养一个你喜爱的兴趣。  07 活在当下 活在当下 当你感到沮丧时，你就生活在过去。当你感到忧虑或焦虑时，你就生活在未来。但是，当你感到满足，快乐和平静时，你就生活在现在。 你感到沮丧，是因为你活在过去。你会感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。但是当你感到满足，开心和平和时，你才是活在当下。 08 多笑笑 要经常笑 笑是愤怒或抑郁的最强大的轶事。研究表明，弯曲嘴角的简单行为可以增加你的快乐感。所以不要把生活当回事。试着在生活的日常斗争中找到幽默和笑声。 笑是对抗生气或沮丧最有力的的东西。研究表明简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感。不要把生活看得太严肃。要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声。 09 练习宽恕 学会原谅 怨恨和愤怒是自我惩罚的形式。当你原谅时，你实际上是对自己的善意。最重要的是，学会原谅自己。每个人都会犯错误。通过我们的错误，我们学习并成长为一个更大更好的人。 憎恨和生气是对自我的惩罚。当你释怀的时候，事实上你是在对自己施以善意。最重要的是，学会原谅自己。每个人都会犯错。只有通过我们的错误，我们才慢慢学会如何成为一个更强大，更好的人。  10 经常说谢谢 要经常说谢谢 永远感激你生命中的祝福。同样重要的是向那些以某种方式，无论大小做出改善的人表达你的感激之情。 对生活中的祝福要学会欣赏。向那些让你生活变好的人，无论或大或小，表达出你的欣赏之情也同样重要。 11 建立更深层次的联 学会深交 当我们在更深层次上与另一个人联系并结合时，我们的幸福就会倍增。充分展示和倾听是加强这种联系并为自己和他人带来快乐的两项最重要的技能。 我们的幸福感会在和另一个人的交往中不断猛增。专注聆听是加强这种关系纽带和把幸福感带给自己和别人的两个最重要的方面。 12 保持同意 守承诺 我们的自尊建立在我们与自己达成的协议之上。高自尊与幸福直接相关。因此，请与他人和自己保持协议。做你说你要做的事。 我们的自尊是建立在我们对自己守承诺的情况下。高度的自尊和幸福感有直接关联。所以要对自己和别人遵守承诺。言出必行。 13 幽思 冥想 根据哈佛大学的说法，参加8次正念冥想训练的人平均比对照组快20％。这种训练可以导致结构性大脑变化，包括海马中增加的灰质密度，已知对学习和记忆很重要，以及与自我意识，同情和内省相关的结构。 平均上，上过8次冥想训练的人要比控制狂多开心20％。这样的训练可以导致大脑结构变化，包括海马体黑色物质的密度，其对学习和记忆很重要，在结构上和自我意识，同情心和反省。 14 专注于你正在做的事情 关注你在做的事情 当你把你的思想，心灵和灵魂融入到你正在做的事情中时，你就会创造一种幸福状态 - 称为“流动”。当你生活在流动中时，你不太可能关心别人可能会做什么。想起你，不要那些不重要的东西打扰。结果？当然更幸福！ 当你全身心投入一件事的时候，你就会处于一个开心的状态。当我们处于这种状态，你就不大会关心别人对你怎么看，不大会被不大重要的事情干扰。结果呢？更幸福。 15 要乐观 要乐观 对于快乐的人来说，玻璃杯总是半满的。如果您倾向于想象每次遇到挑战时最糟糕的情况，那么请训练自己扭转这种趋势。问问自己，从这种情况中可以得到什么好处，或者从中可以学到什么。乐观肯定会促进成功和幸福。 对于开心的人来说，玻璃水杯一直是半满的。每当你面对一个挑战时，如果你倾向于想象最坏的想法，那就自我转换这种情况。告诉你自己一个状况中的好处或者你从中学到的东西。乐观肯定能驱动成功和幸福感。  16 无条件地爱 无条件的爱 没有人是完美的。接受你自己的所有不完美之处。并为其他人这样做。无条件地爱一个人并不意味着你需要把所有的时间花在他们身上或帮助他们找出问题所在。无条件的爱意味着接受现有的人，并允许他们按照自己的节奏找到自己的方式。 没人是完美的。接受你自己所有的不完美。也要这样对待别人。无条件的爱一个人并不意味着你要花所有的时间和他们在一起，或者帮助他们解决问题。无条件的爱意味着接受真实的他们，以他们自己的步伐，让他们自己摸索。 17 不要放弃。 不要放弃 未完成的项目和反复的失败不可避免地削弱了一个人的自尊心。如果你已决定做某事，那就看看吧。在你成功之前不要放弃。记住，失败是暂时的，但失败是永久性的。失败只会在你放弃时发生。 没有完成的方案和不断的失败不可避免会削弱你的自尊。如果你决定做某事，做完它。在成功之前都不要放弃。要记住，失败是暂时的。只有当你放弃的时候，你才会被打败。 18 尽你所能，然后放手 做最好的自己，然后放手 每个人都有局限性，尽管我们付出了努力，事情并不总是成为我们所希望的。所以总是尽力而为，然后放手。让事件顺其自然。当你做到最好的时候，你就不会后悔。 每个人都有局限性。而且有时候尽管我们很努力做一件事情，但是总会事与愿违。所以做最好的自己，然后放手。当你尽了全力，你就没有遗憾了。  19 照顾好自己 好好照顾自己 健康的身体是幸福的关键。如果你的健康状况不佳，无论你怎么努力，都很难快乐。因此，请确保您吃得好，运动并有时间休息。好好照顾自己的身体，思想和精神。 一个健康的身体是幸福的关键。如果你身体不好，你无论如何努力，都很难快乐。确信自己吃得好，做锻炼，找点时间休息。好好照顾你的身体，大脑和精神。 20 回报 学会给予 做好事是感觉良好的最可靠的方法之一。根据哈佛大学的说法，当人们行善时，他们的大脑会在同一个奖励中心变得活跃，当他们体验到其他奖励时，他们会受到刺激。因此，关心他人的人比那些不关心他人的人更快乐，这并不奇怪。 做好事是最能确保你心情好的方法之一。根据哈佛大学研究，人们做好事，他们的大脑变得活跃，就好像当你经历别的奖励时，大脑所受的刺激。 所以，那些关心别人的人要比不大关心别人的人更开心。 |
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