打坐的目的是什么？

打坐其实是一种训练形式，它既是放松安静自我调养的手段，也是佛家道家高深修炼的常用形式，具体判断，要结合打坐过程中的内心意识活动及能量积累。

一般来说，打坐根据腿的姿势，会区分为金盘（双盘腿）、银盘（单盘腿）、自然盘（就是自然盘腿坐），训练有素的人，会倾向于金盘，一般认为，以双盘坐不但利于姿态安稳，更有利于气血回流大脑心脏，但不要求刻意这样。具体姿势上的要求，一般来说，打坐要求头正颈直，下颌内收，就是身体中正，头略微低个一到三公分，不鼓励仰头，同时要求沉肩坠肘，腋下悬空，两个胳膊最好不要紧贴两胁肋，其他的以顺其自然为准，比如眼睛可以略微睁开一线或者全闭，舌尖轻抵上膛。这是打坐中的身法的基本要点。

对于打坐中呼吸的调整，比较典型的做法就是开始是在放松的基础上顺其自然，等到训练到一定阶段，可以将呼吸调整到深细云长，甚至还可以按照不同的师傅教法，进行长呼短吸或者长吸短呼，更或者进行停闭呼吸等方式的训练，但这都要有过来人指导，不适合自行练习。这是打坐中呼吸的基本要点。

打坐中最核心的训练，应该就是意识上的训练了，这也是不同派别、不同水平的习练者最根本的差异了。有的打坐方法，强调排除念头，一念不起为佳，这也是一种不错的方式，还有的习练者，强调一念代万念，最终达到心纯意静，因为方式上的千差万别，就不过多介绍，以具体进行的打坐要求为准即可。

值得注意的是，无论用何种意识形式，有以下事项都应该注意：一是保持内心的安稳和放松，不要因为哪里突然有声音或者动静或者别人的恶作剧而受惊扰，二是注意循序渐进，切不可自学自练又急于求成，过度强调意识引导，最后引起身体的不适或内心压力，三是如果身体存在病变情况下，打坐入门后，可能会激发经络的治病反应，这时可以继续习练，但仍以科学就医为主，不要盲目排斥合理的医疗手段，四是打坐结束，务必合理活动身体特别是活动腿部，待腿部气血畅通再起身，同时，寒冷时节，记得打坐时要在腿部覆盖毛毯或者其他利于保暖之物。

以上介绍，仅为个人体会，希望能帮到你。