都说减肥是女人一生的事业,不分春夏秋冬。 那么,冬天,各大仙女是怎么进行自己的减肥事业的呢? @MayFeng 时常健身跑步,每次都大汗淋漓,累成狗,可是一个月下来,一斤也没瘦。。。(后来才知道原来她吃得太多,每次消耗的热量还不及吸收热量的1/3) @HanNI 控制饮食,控制饮食,控制饮食,重要的要说三遍!一个月了,每天吃得很少,基本不吃肉,就吃蔬菜沙拉和全麦面包,虽然瘦了近10斤,但感觉就是在自虐,老公看了心疼死了~ @Helina 三分练,七分吃,坚持隔天健身一次,吃了二周的脂肪餐,但前二天公司年会,没挡住诱惑,敞开着吃,结果今天早上一称,又胖了三斤,想死的心都有啦! @Trinity 不爱动,爱吃,有个三人闺蜜团,一起玩,一起吃,半年下来,二个闺蜜依旧很苗条,只有自己,肚子上的肉肉越来越多,体重升得越来越快,5555,本宝宝表示不开心! 春节快到,春天还会远吗?没瘦下来的小仙女们,赶紧吃这8大刮油脂食物,不动也能瘦,美美滴回家过年哟~ NO.8 山药 刮油指数:★★★☆☆ 号称:神仙之食 山药中黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。 NO.7 洋葱 刮油指数:★★★☆☆ 号称:活跃的血脂杀手 洋葱含有丰富的硫、二烯丙基硫化物、槲皮质类物质等物质,有利于降低血脂、解油腻、通便、消水肿,同时还清除体内氧自由基,增强新陈代谢能力。 NO.6 西红柿 刮油指数:★★★☆☆ 号称:清肠排毒的好帮手 番茄当中的食物纤维不但无法被肠胃消化,还能吸收体内的胆固醇和脂肪等物质并随着大便排出,从而起到瘦身作用。西红柿中的茄红素可以降低人体热量的摄入,减少脂肪积聚。 NO.5苦瓜 刮油指数:★★★★☆ 号称:减脂杀手 苦瓜热量低,水分率高,含有丰富的苦味素,减脂效果佳。同时含有钾,有利于消除水肿,抑制脂肪吸收,具有解毒排毒的功效。 NO.4 苹果 刮油指数:★★★★☆ 号称:每天一苹果,医生不找我 苹果热量低,一般1个大苹果大约只含有60千卡的热量,而苹果中的苹果酸具有减脂、减肥功效,深受减肥者们喜爱,同时,苹果内含有大量的可溶性物质,是机体补水的佳品,有“活水”之称哟~ NO.3 燕麦 刮油指数:★★★☆☆ 号称:五谷之王 据研究,中国裸燕麦含粗蛋白达 15.6%,脂肪 8.5%,还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素,燕麦中含有 4-6% 的可溶性膳食纤维,分别是小麦和玉米的 4.7 倍和 7.7 倍,更能给人饱腹感,能有效抑制食欲,深受维密天使们喜欢哟~同时,燕麦中含有的不可溶膳食纤维,能有效清除体内垃圾,预防肥胖症的产生,还能改善便秘,排毒养颜,让您从到外美美哒。 NO.2 芹菜 刮油指数:★★★★★ 号称:“负卡路里”美食 由于咀嚼消化芹菜消耗的热量大于它自身的热量,所以芹菜有“负卡路里”的美称。芹菜富含膳食纤维,它能促进肠道的蠕动,进而排出宿便,并刮去肠道里淤积的脂肪。 NO.1 冬瓜 刮油指数:★★★★★ 号称:天然减脂药 冬瓜利尿、帮助消化、消水肿,不含脂肪,有“瘦身瓜”的美誉。尤其是水肿型肥胖,吃冬瓜减肥效果更明显。其中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,是减肥期间很好的食物。 减脂,就吃以上8种瓜油脂食物,想不瘦都难哟~ 想瘦的MM就点赞~ |
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