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申明：提到眼保健操，很多人就会想到小学，初中等时期课余时间老师带领练习的那种。因为那一种眼保健操更倾向于中医按摩经络穴道的范畴。所以笔者把以前那种眼保健操归纳到另外的一个板块，而且会更加的详细，更加的让你清楚的掌握穴道，取得以前难以突破的效果。而这里所提到的眼保健操，需要用到您的大脑，你的眼睛，您的意识。你得学会去呼吸，去冥想。  一、准备工作所有的练习，笔者都推荐选择一个比较安静的户外环境，比如公园，家里，办公室都是可以的。因为好的环境有助于你放松心情，更能取得意想不到的效果。然后你要做的就是找一个和你比较舒服的姿势，可以坐着，也可以站着。然后闭上你的眼睛，首先可以在大脑里面想象一副画面，比如方法一中图所示，然后睁开您的眼睛，眼睛根据大脑中所描述的画面进行训练。当然，你可以想象任何画面，而这个时候眼睛就是您的画笔。 二、方法（最大限度发挥你的眼部的作用）1、写书法   对于书法爱好者莫过于是最好的利好了，你可以选择一副或者多福字画作为一组。然后把您的眼睛当作笔。用您的大脑来控制，尽量做到笔笔细腻，唯妙唯俏。不限定练习的次数，每天有时间的时候就可以练习，练习的越多，对视力恢复的效果越好。当然，如果在练习的过程中出现不适的情况，请停止练习，休息一段时间。 2、画米字 本来打算手写一张，不过没有找到那么粗的笔，所以我用PS 简单的做了一张。具体训练方法如下： A、选择边缘随意一个点为起点，用你的眼睛先写完外面的 “口”字 B、回到选择的起点以后再按照线条流经的途径画中间的“米”字 C、用你的大脑引导选择一个起点流经所可能走的每一种途径 三、训练要点1、学会冥想，让自己的身体尽量的放松 2、学会用大脑控制自己的行为，尽量做到细腻 3、找到一种最适合自己坚持的方式，持之以恒 4、根据时间自由安排，以上方法对眼部肌肉训练有很大的帮助 四，注意事项一般在训练的过程中，想要取得好的效果，秘诀不在于快，主要在于是否到位。针对已经近视的用户，刚开始练习，由于长期戴镜以及初次练习等缘故，可能会出现各式各样不适应。比如酸，疼，胀等。务必注意休息。 |
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