 便秘是一种让人哑巴吃黄连，有苦说不出的肠胃症状。多数便秘的朋友都暗自着急、默默忍受。虽然看起来是个不起眼的疾病，但是给患者带来的痛苦和对生活质量的影响，却一点儿都不含糊，属于必须重视的“难言之隐”。 通俗的讲，便秘就是排便困难，分为几种情况： 送你一张刮刮卡，试试手气 广告  一是排便时间长，也就是大便滞留在肠道内，不能正常按时排出体外； 二是质地干结，也就是排便周期正常，但因干燥而排出困难； 三是排便不畅，也就是周期正常、质地不硬，但想排却排不出。 当然，有些人兼而有之。 中医认为便秘的类型很多，但总体不外是虚、实两大类。实证是寒邪、热邪、气滞导致的便秘，而虚证则是气、血、阴、阳的不足导致的便秘。实证的便秘需要通泻，虚证的便秘则需要滋补。 而临床上，阴虚型便秘是颇为常见的。这是因为这是阴虚内热的人本身喜欢贪凉或保养不当，从而损伤了原本正常的阳气，导致脾气功能减弱。另一方面，阴虚质的人由于自身阴液亏虚，会本能地加强肠道对水的吸收。  下面我们来讲讲阴虚便秘到底有哪些表现，以及怎么来辨别自己是不是阴虚的便秘。 第一，阴虚则水少而干，所以阴虚便秘的人咽干口燥、大便干结，大便甚至会干成一粒粒的羊粪蛋。 第二，阴虚则血少，就会出现身体失养的症状，比如身体消瘦、头晕耳鸣、腰膝酸软等。 第三，阴虚生内热。阴阳是相互平衡、制约的关系，阴虚则阳亢，就会表现出一系列“虚热”的征象。比如五心烦热、两颧红赤、心烦失眠、潮热盗汗等。“五心”是指双手手心、双脚脚心和心脏。“潮热”是指潮水般的阵热。“盗汗”是指人睡着后偷偷出汗。  对于阴虚型便秘，一般专业的医师会采用滋阴养血、通便润肠的方法来改善阴血不足、津液亏虚，治疗肠道失濡的阴虚便秘，比如增液汤、益胃汤、润肠丸、六味地黄丸等。 在食疗养生方面，我们可以用一些药食同源的“润下药”来润滑肠道以通便。常用的润下药是以植物的种子、种仁为主的，因为在植物的种子、果仁里常常富含油脂，不但有非常好的润滑作用，而且油也是阴液的组成部分，人体本身也会分泌各种油来滋养我们的身体。 医师在治疗阴虚便秘的处方中，常常用到火麻仁、郁李仁、柏子仁等药物。我们自己食疗养生的话，则可以选择可食用的、油性的干果类，比如白芝麻、黑芝麻、瓜子等。平时就可以多吃这类的油性干果来防止便秘。  比如芝麻，又名“巨胜子”，味甘、性平，归肝经、肾经。无论黑芝麻、白芝麻，都可以作为药膳食疗的选择。芝麻最善补益精血、润燥滑肠，对于阴血津液亏虚的肠燥便秘非常适合。芝麻、花生、瓜子等干果都可以作为美味零食，所以这里就不另列食疗方了。 如果是发生临时的状况，急于改善便秘，还可以用上芝麻香油、花生油、葵花籽油，乃至大豆色拉油、菜籽油等。现代医学常用的开塞露也是采用油脂润肠的原理，从肛门外用，以临时救急，解决便秘的问题。 专家介绍：李乾构，国家级名老中医、北京中医医院脾胃病专家、BTV《养生堂》重要嘉宾。本文出自李老代表著作《大国医——脾要轻补，胃要娇养》，一书说透脾胃养生的秘诀  HAPPY营养与健康 壹号专家（微信ID：yihaojiankang）旗下大众营养与健康频道 |
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