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俗话都说“生活，生容易，活不容易”，在生活中我们每个人都会遇到各种的困难，所以说，生活是我们的载体，生活本身不会迁就谁，也不会偏向谁，所以，在生活中想要活的精彩，想要快乐，就要努力在努力。面对生活中的一些小问题，我们要想办法解决，就像腰间盘突出，给我们的生活带来了严重的危害，腰间盘突出给我们的生活带来不便的同时，也在严重的危害着患者的身体。 腰间盘突出日常简单自测四步法一、弯腰够地：这个动作需要双脚脚跟并拢，双臂垂直慢慢的往下弯腰，感受下肢是否有放射麻木的感觉。 二、直腿抬高：身体仰卧后，将双腿伸直，右腿尽量向上慢慢抬高，感觉下肢是否有发麻。然后放下右腿后，再换左腿慢慢抬高检查。 三、挺腹憋气： 仰卧，肘部撑在床上双腿绷直后双肘及脚后跟用力，使腰部离开床面，挺腹、憋气十秒左右后咳嗽。感受下肢是否有放射麻木的感觉。 腰间盘突出手诊的方法一、如果手背中指正下方靠手腕处软骨有明显突起，或着有暗黄色、青白色斑点，出现这些症状的话就提示患有腰椎间盘突出症。 二、手掌背面下三分之二的地方对应的是腰椎脊骨区域，延中指掌背的筋腱可触摸到有非常明显的凸凹不平时，提示腰椎间盘突出信号。 三、手背中对应腰部的穴位称为腰穴如果有压痛感，提示腰痛或腰椎有疾。 四、手掌心中的生命线有压痛感，并可以看见在线的两侧或线上有两个小凹坑，或着掌根上方（地球丘、坎位）深陷、呈凹沟状，都提示腰椎间盘突出症。 五、生命线下端四分之一处分出一条支线，明显醒目，角度非常大，而且与生命线末端形成一个大的“人”字纹，提示腰椎间盘突出信号。 六、无名指指甲尺侧远端呈椭圆形、条形，并且有明显的淡红色或鲜红色斑块，提示腰椎有疾患。 腰间盘突出辅助自我疗法--腰背肌锻炼深蹲 找一把椅子，坐在中间靠前的地方，然后双腿分开于肩同宽，腿部弯曲角度（初练习者可以从最小角度开始），双脚外张保持稳定，双手在胸前伸直并慢慢立腰站起，慢慢坐下，保持稳定，切记，重心放在脚后跟。 提示：每次练习十到十五次，每天两到三组。 推墙运动 推墙运动要求，双脚前后分开，前腿弯曲，两手触及墙面。然后，后腿伸直，脚底板贴紧地面。以这种姿势像做俯卧撑一样，双手推墙。重复五次之后，双脚交换位置做相同的动作。弯曲手腕和前脚能够伸展阿基里斯腱，这种运动能伸展因老化而引起萎缩的腿肚肌肉，使行走变得轻松容易起来。 爬行锻炼 方法：四肢呈爬行状，先后做弓腰、，腰动作，将双手着地，作爬行动作。每天坚持三十分钟。 作用：锻炼腰部肌肉，促进腰部血液循环。 温馨提醒：“拈轻怕重”为了防止腰痛，在生活中尽量避免搬抬重物，以防用力不当伤及腰部。如果需要弯腰搬抬重物，需要注意姿势，可以屈膝、屈髋代替弯腰，保持腰部直立，下蹲抬起重物，可以一定程度避免腰部的损伤。最后推荐一款使用得比较好的外用贴，痛得时候贴能够很快速的缓解疼痛。然后平时做做修复运动，不是严重到不能动的还是可以治愈的。
此贴内部材料为：生姜，艾叶
以此两种材料提取的精华，绿色安全没有副作用，而且方便快捷，效果好，可以试试。 感谢阅读，祝健康！ |
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