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腹部肌肉的塑造一直以来都是不可忽略的一部分。可是，许多人苦于体脂过高或寻求不到正确的训练方法，无论你怎么努力，都无法让“八块腹肌”从脂肪之下浮现出来。在进行身材管理时，首先我们需要了解到的是，腹部极其容易积累脂肪。对于男性来说，要打造结实腹肌鲨鱼肌，练出迷人的巧克力腹肌，必须结合正确的饮食。为了能拥有好看的腹部线条，体脂率在15％左右再配合适当的训练，便可实现你对于腹肌的渴望。 腹肌这个位置的训练只需要一张瑜伽毯即可完成，而且动作多是自重训练，肌肉刺激相对较小，练一段时间后腹肌力量有很大提升。除此之外，腹部肌肉是人体极其重要的一部分肌肉结构，能够稳定你的脊柱、腰椎的正常活动。自然而然，对身材进行合理的管理，这能使你的的训练效果达到最佳。 以下为大家分享6个腹肌训练动作，每个动作15-20次，动作间休息30秒，做4-6组，组间休息60秒。 动作1 动作2 动作3 动作4 动作5 动作6 |
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