大国崛起 民风尚武 练武人的修行手札 降龙桩教学 灵蛇惊起、螺旋鼓荡的秘钥! 薛嗣奇先生演练降龙桩 降龙桩属意拳高阶的技击功法,锻炼力度强,有抻筋拔骨之奇效!此桩对脊柱、腰、臂、肩以及整体的训练有强大的作用。 是建立“灵蛇惊起、螺旋鼓荡的秘钥!”同时也是抻拔脊柱,治疗腰痛的一剂良药,对养生有着莫大的价值! 降龙桩间架结构要求: 周身直立站直,(我们以左脚在前为例)左脚向前迈出距右脚约一米的距离,前腿脚掌尽量左方横放,足跟落实,膝部弯曲尽量顶一顶,与前脚尖垂直。右后脚与左脚足跟直线相对,右腿尽量成直线,脚掌踩地,足跟微虚。重心分配前七后三,这里注意! 后腿一定要和你的脊柱形成尽量平行的斜线,身体的肩部、胸部前倾,向左(前脚尖指向)转体180度,右肩与后胯几乎平行相对,头与颈部向左拧转,眼睛直视自己右后脚跟。 右手为前手,掌心向左成撑托式。左手为后手,手掌心向下成扶按式。双手距离在不破坏基本间架的情况下尽量拉开距离,前后脚的距离可有小步和大步,均可练习,要注意意拳的所有侧身桩法要左右均衡都练习! 下面分享下薛嗣奇老师在教学时的关键要点: 在一段静态的降龙桩练习中,我们尽量去抻拉身体的每一个关节(不可用力)!这是很关键的! 因为我们要把意感注入到每一个关节,降龙桩的桩法意念是非常灵动优美的,但需要放松后才可体会。 意念要领: 降龙桩有两条龙,双手之间抓扶一条龙,你自己本身是一条龙,两条龙拧转缠斗。 其目的要达到周身筋骨松腾,与身外之龙螺旋翻滚,头尾鼓荡呼应,时而惊起惊落! 薛嗣奇先生演练降龙桩 |
|