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本博停止更新已经大半年，一是因为恢复工作分不出精力，二是由于我的练功体悟还不成熟，担心误导功友。但是在年前的同学聚会中，阔别27年的“老杨同志”的鼓励，再次触动了我更新博文的心弦。
老杨同志，解放军某部团长，退休快三年，住在我学校旁边。他说：“你能通过练功恢复健康，证明你摸出了一些实际可靠的门道，你当不了养生习武的老师，但绝对可以分享一些成功的经验。”我想了这许多天，自己不过是个微不足道的小角色，又不带半点功利的成分，况且仅仅只谈谈或者探讨那些成功的经验，哪怕是说得有错误，讲得有偏差，或许读者也能谅解甚至进而斧正吧，那正是渴求的。
需要特别说明，我没什么功夫，所涉及的内容可能必须牵连到一系列具体功法，俱为一家之言，不是刻意褒扬或恶意贬损、篡改，纯粹是个人修炼偏好及练功心得，不代表该门功法长短优劣，请朋友们明鉴。
首先汇报我个人日常练的几种功法。
第一，活步摇闪、摇旋试力（定步、活步）
第二，吹气桩，也叫开合桩。
第三，浑圆养生桩。
第四，静坐。
练功基本步骤：
早晨先练活步摇闪，意念向内向下，在以腰为主宰的整体运动中蓄养，并训练身法步法，以开合为枢机，以松柔为目标，以气血整体运行为根本。练至体内气血有序传递奔涌，则转为摇旋试力，定步活步结合，意念揉球继而转为力量传递，千万注意神不出体，否则不养反耗！
午间或夜晚先站吹气桩，至整体充实，浑身筋膜微微腾起，体表将汗未汗，松静舒适，则自然转为浑圆养生桩，注意面部放松，大脑灵光熠熠，怡然静寂。
收功后，静坐一两个小时，注意保持体内光焰不灭，神不外驰。
当然，我偶尔也练练几种操拳和发力。
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