科技的越趋发达，无容置疑地为我们带来极多的便利和益处；但同时地，亦相对地为都市人带来各种健康上的问题。今天，便为大家介绍一款有效让「视力回复」的眼球操，研究指出只要每天练习3
分钟训练眼部的肌肉，能够惊人改善视力！
一个全世界共通的难题
借科技以体现全球一体化的精神，同时地，一种「流行病」亦同时地影响全世界的人类。根据估计，2010年全球约有14.5亿近视患者，但随着全球人口总数的增加，预计到2020年将增长至至世界人口三分之一（25亿人口）。更严重的消息指出，
东亚和东南亚地区过去60年间，近视患病人数急剧上升，更有近80%至90%的学龄儿童患有近视。
研究中探讨，数字急剧上升皆因过度或习惯不良地阅读、使用电子产品等环境因素所致，原理是人们长期望着一个平面，眼球只聚焦在一点，持续导致眼球及那块肌肉过份紧张，这就把眼球拉长变形了，导致聚焦点出现落差。所以，眼镜的辅助只是将聚焦移前或移后，但最终都不能解决视力的问题。
惊人的「视力回复」眼球操
日本视力训练中心所长中川和宏（NAKAGAWA
KAZUHIRO）出版一本名为《惊人的「视力回复」眼球操》的畅销著作，借同一样的方法训练眼部的肌肉来改善视力。中川和宏研究的「视力回复操」，在日本造成大轰动，数万人实行这套眼球操，视力都慢慢恢复。每天只要练习3
分钟，就可以训练眼部肌肉和刺激大脑，最重要对近视、散光、老花眼、飞蚊症、白内障、青光眼等视力问题都能够作出有效改善。
但在未操练前，必须留意 6
大重点：
1、每次操练时，必须除掉眼镜；
2、轻松，越能放松身体来操练，效果将会越明显；
3、每一个动作，必须要慢慢地伸展眼部肌肉，才完全操练到整条眼部肌肉；
4、耐心循步渐进，让眼部肌肉慢慢适应，因为它们能够伸展的幅度都会非常有限；
5、聚焦，每次操练时，务必以控制眼部肌肉能够「聚焦清楚看见焦点」为首要，
6、每一组动作只需要操练5 次经已足够，不需要超过10 次，免令眼部肌肉过劳。
在書中包括33
种「视力回复操」，以下便为大家其中介绍三种简单而有效的眼球操，包括︰「望绳子」、「吹喇叭」和「望棒子」。
「望绳子」
第一种动作简称为「望绳子」，这动作能够有效改善「双目不等视」的问题，即是其中一只眼睛出现过度运用的情况，这动作可以训练双目回复平衡视线，步骤如下︰
首先准备一条3 公尺长的绳子和一张椅子
坐在椅子上
将绳子一端绑在比眼睛略低的墙上，或是绑在门锁上
将绳子另一端贴在鼻尖的位置
保持与绳子远端距离约有3 公尺，而且身体朝右倾斜30 度
先凝视远端绳子的结10
秒，然后视线沿绳子慢慢移到鼻尖的位置，重复动作5 次，视线先看远（凝视10 秒），再慢慢转移到近处（凝视10 秒）
身体朝左，向另一个方向倾斜30 度，重复之前的动作5
次，视线先看远处（凝视10 秒），再慢慢转移到近处（凝视10 秒）
「吹喇叭」
第二种动作简称为「吹喇叭」。这个动作能够有效训练双目眼球内的所有肌肉，步骤如下︰
首先需要准备一张卡纸，上面写着一个字，然后，手拿着卡纸
「吹喇叭」一般不断改变卡纸的距离，由伸展最远的位置，拉到接近鼻尖的位置
在伸缩卡纸的时候，全程必须聚焦清楚看见卡纸上的文字
留意伸缩的动作，必须缓慢，重复整套动作5 次
也要同时练习另外八个方向，以便操练眼球内的所有肌肉，包括：正上方、正下方、右斜上方、左斜上方、右侧、左侧、右斜下方、左斜下方等(如上图所示)
紧记︰「颈部及头部应该保持向前，要转动方向的仅仅只是眼球，切勿如短片所见的示范，颈部及头部错误地朝视点而转动了，若是这样，就只能够操练到眼球正面的肌肉而已。」
「望棒子」
「望棒子」的动作，这个动作是为了连贯性地训练眼球内所有的肌肉，步骤亦如下︰
需要准备一根棒子
将棒子举在右边
保持颈部及头部向前，仅仅只是眼球转动向右，凝视棒子的顶部8
秒
眼球追随棒子，由右至左慢慢移动，然后，凝视棒子的顶部8
秒，再由左至右一样地慢慢移动，重复整套动作五次
将棒子举在正上方，保持颈部及头部向前，仅仅只是眼球朝向上，凝视棒子8
秒
眼球追随棒子，由上至下慢慢移动，凝视棒子8
秒，再由下至上移动，同样重复整套动作5次
只要每天耐性地练习有效3 分钟的眼部肌肉训练，
就能为我们带来更健康的人生。
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