凝视景物明目功法*

现代人长时间的使用手机和电脑，眼睛会出现痛胀、干庠、视物不清等症状，经常练习凝视景物明目功，能有效的消除以上症状，对保护和恢复视力有很大的作用。

首先找一环境清静之所，自然站立，两脚与肩同宽，两手放在两大腿外侧，全身放松，舌头轻抵上腭。调匀呼吸，双眼平视前方。在远处选择一凝视目标，如树木丶建筑物、广告牌等。这里以树木为例，选好目标后，两眼要睁大凝视远处的树木，专心的去凝视它，努力做到不要眨眼睛。实在控制不住在眨眼一下，这样看上一阵子，眼睛会有眼泪涌出。(泪水可以滋润眼睛，流出的泪水也可以带走部分眼部垃圾)。这时要加意念并配合呼吸，吸气时意想远处的清新之气通过双目进入身内，沿任脉下行到达丹田内，稍停片刻，呼气。呼气时意想把废气、浊气、病气排出体外。反复练习，呼吸要做到匀细长。

收功时，意守丹田并内视丹田片刻。