健康是人们实现其自身价值和社会价值的重要基础，每个人都要从增强社会责任感的高度，来认识和对待自身健康，用实际行动来促进社会整体健康水平的提高。
中国人的养生智慧是经过几千年的实践得来，大多数来自生活经验的积累，已经为国人的健康保驾护航几千年。老子曰：“人法地，地法天，天法道，道法自然”，这是生命必须遵循的原则，放生生命，用文化转变观念，让生命回归自然。
影响健康的外界因素，各个时代都不相同，例如：战乱、饥荒、瘟疫、鸦片等，清末是鸦片影响健康的外界因素。今天影响健康的外界因素当然是全方位的污染——食品、水、空气、光污染、电磁波污染、各类化学品的污染（农药、化肥、除草剂、洗涤剂、抗生素等）。
① 光污染。现在到处是灯，家里面也一样，家里面要暗一点。为什么？人的皮肤是感光的，为什么晒太阳能晒黑，因为它有感光的黑色素。黑色素与褪黑色素是一对儿，褪黑素又叫松果体素（脑白金），调节人体生物钟，促进睡眠质量，提高免疫功能。
人的印堂也是光敏区，这个部位后面是松果体，再后面是脑垂体，分泌生长激素。现在的小孩子为什么发育那么快，有些孩子肌肉跟不上骨骼生长的速度，肌肉都要撕裂了，骨骨骼长得太快，骨密度相对不足，人的耐力就差了。
另外，性早熟，也与光污染有一定关系。我们天天看手机，看电视，离光那么近，孩子容易性早熟。性器官一定是在低温条件下，慢慢发育才好，切忌高温。我们小时候穿开裆裤，低温，现在的小孩用尿不湿，捂起来肯定温度高，孩子性早熟一点也不奇怪。
② 远离污染源。既然影响健康的外界因素是污染，对治措施就要远离污染源。例如：手机、各类电磁产品、微波炉、高压线、发射塔，都是生活中的物理污染源。睡觉的时候别把手机放在卧室里，卧室里别放电视机、电冰箱，别放带电机的东西，因为电机产生电磁，造成污染。
另外，居所尽量远离高压线、发射塔。现在得甲状腺功能衰退的特别多，特别是女孩子得甲衰的多，放射线对甲状腺的伤害大，人的甲状腺对放射线特别敏感，所以要保护你的甲状腺。
③ 要多亲近土地。土能转化万物，能解毒，土里能够激发你身体的免疫能力，现在的孩子为什么那么过敏？你接触土太少了，土里面含有多种微生物、细菌，它能够激发你身体的免疫能力。我们小时候穿着开裆裤在地下玩土，没有过敏的。小孩多接触点宠物好，摸摸狗、猫，狗身上有很多细菌、微生物，它可以刺激你的身体产生免疫能力，这孩子将来免疫能力强，不过敏。外国人一到中国下了飞机就受不了，先打几个喷嚏，然后就感冒，我们中国人天天在这，免疫力强。所以要让小孩子多亲近土地，把他带到郊野去接触大地，接触万物。
另外，土还能解毒，现在美国发明最新的饲料，饲料里加7%的土。他们发现土能让动物减少很多疾病，特别是鸡、鸭。美国人以为是新发现，中国五行理论土能克水，我们人体70%以上是水，当你把土吃进去的话，它会沿着你的消化道走，走到哪土克水，它就会改变你身体里水的成分，就调整了你身体的健康，况且土还能解毒。这就是为什么饲料里放土的一个原因。东北观音土小食品，2%观音土，98%面粉，观音土称高岭土，富含硅、锌、镁、铝等矿物质，以为不能被人体消化，吃了不会饿肚子了，所以闹饥荒的时候有人吃。
④ 尽量少用药、少在外面吃饭、少吃加工食品，这些对人体都没有好处。病从口入，这个时代的人饿不死，但能吃死。特别要注意吃的油，别以为吃植物油就健康，以前吃动物油（羊油、牛油、猪油），动物油用热水、碱水一擦洗就干净了，今天抽油烟机上留下的植物油污垢，用强力去油剂都洗不掉。如果留在人体里面，扒在血管壁上呢？少吃油，可以用坚果替代（化生、核桃、芝麻）补充油脂，一定少吃加工的食用油，特别是素食者植物油吃得太多，一定要注意。
⑤ 定期辟谷，每阴历十五月圆的时候，人体气血最充足，在这一天可以不吃固体的东西，喝点果汁可以，让身体自我清理一下。我们的肠胃连续工作几十年了，没有休息过，所以要定期辟谷排毒，清理身体。
⑥要主动排汗，协助身体排毒。蒸桑拿叫被动出汗，运动出汗才叫主动排汗，而且要出大汗才能深层排毒，特别是血液里面的毒素。俗称“出一身臭汗”，何谓臭汗？那是人体深层最粘稠的体液，平时触碰不到它。汗排毒是尿排毒效率的10倍，通过尿液排出的毒素只有汗排毒的1/10，加之现代人的肾功能普遍低下，身体大量的毒素要靠汗排泻出来的，所以运动太重要了。
好了，我们今天先讲到这里，感谢大家的收听和支持，我们下期再见！
刘宏毅老师编著《“四维国学”中华优秀传统文化经典套装全集》
