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小密语录:在无人的公路上完成今天的瑜伽，暖人又暖身 瑜伽能够风靡全球，靠的不仅仅是它动作的时尚，更多的是它强大的功效。瑜伽见效快，只需要两个月就能让人眼前一亮，给人一种焕然一新的感觉。别不相信，这是众多瑜伽前辈们的经验，练了之后，你也会怀疑自己的眼睛。 出去压马路也可以练瑜伽，兴致所致，能让身心更加舒畅。练一下轮式，身体自然地站直，双手举起，身体向后仰，轻轻一个弯腰，轮式就做成啦!这么一个简单的体式，就能瘦腿瘦腰瘦胳膊，想瘦哪儿就瘦哪儿!它还能让身体变得更加柔软灵活，学会之后，还会被它深深地吸引呢! 危险动作，请勿模仿!练习之前，小密先来提个醒:在没有安全保障的情况下，请不要到马路上练习瑜伽，毕竟生命可贵，要对自己负责噢~好啦，进入正题吧!首先坐在地上，右脚收回脚后跟对向大腿根部，左腿抬起，保持伸直状态，左手撑地，右手从头部绕过扳住左脚脚后跟。要想得到苗条的身材，就得这么练! 修长的大腿总是人们眼中的亮点，但练就大长腿的过程可充满着艰辛呐!一腿站立保持不动，一腿抬起伸直，最初练习站立一字马的时候，平衡总是掌握不好，身体就容易东倒西歪。练习之后，要及时活动活动双腿，防止肌肉收缩造成腿部酸痛。但要想变美，总是需要付出代价的，这代价就是加倍的努力! 向上伸直的左腿需要用右手扳住才能维持姿势，在幽静的山林里，一边练着瑜伽，一边欣赏美丽的自然风光，也不失为一种享受。注意，练的时候要保持身体的挺直和双腿的伸直，严格要求自己，效果才会更加显著噢! 有一阵徐徐的风拂过，就能吹走刻苦练习瑜伽带来的疲惫，让人身心舒畅。双腿做弓步，尽量拉伸腿部韧带，上身保持挺直，双臂自然张开，做拥抱大自然状，双眼轻轻闭上，就能感受到其中的美妙。最美的也不过在清澈见底的湖边练瑜伽，有微风作伴，还有美丽的山野风光，让人尽享生活之美好。 练瑜伽也能练到忘我的境界，双腿做弓步最能拉伸腿部韧带，左手撑地，身体略微向左边倾斜，右手自然举起，双眼闭上，看瑜伽达人的姿态似乎已经陶醉于其中了。如果你想让腰腹变得更加纤细，塑造完美的曲线的话，就尽量将上身向后弯曲，活动幅度大了，脂肪收到挤压，自然就跑光光了! 舞王式一如既往地受瑜伽达人的喜爱，它对瘦身塑形可是很有一招，练得多了，身形曲线自然就出来了。 1、身体站直，两手自然放在体侧。 2、左腿保持不动，右腿慢慢向后抬起，同时上身也向前倾，保持身体的平衡。两手随之上举。 3、右腿抬高，膝盖稍微弯曲，两手向后抓住左脚脚踝。头抬起，上身挺起，眼睛目视前方，保持平稳的呼吸。 4、坚持15秒左右，两手放开，左脚下放，恢复至初始姿势。 坚持两个月，瑜伽能让你实现最完美的蜕变，或许到时候你都不敢相信你自己的眼睛，让你美到无法! 有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。 |
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