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生命在于 运动  这句话适用于每一个人，包括糖尿病人。而合理的运动，对于糖尿病患者来说尤为重要。合理的运动可以辅助降糖、防治并发症。然而不科学地盲目运动，不仅对身体无益，反而会加重病情。 那糖尿病病人应该怎么运动呢？ 时间的选择 糖尿病人不宜空腹(或餐前)运动，也不宜餐后即刻运动。最好选择在饭后1～2小时开始运动，这个时段体内血糖水平较高，运动有助于降低餐后血糖，而且不容易发生低血糖。 项目的选择 糖尿病人在选择运动项目时，必须因人而异。例如，肥胖2型糖尿病患者，如果心肺功能允许，可选择一些中等强度的运动，如慢跑、登山、骑自行车、打乒乓及羽毛球等等；合并心血管疾病的患者，适合于低强度的活动，如散步、健身操、太极拳或轻便的家务劳动等；老年糖尿病患者(尤其是体质较差者)，步行是最安全、最适宜的运动方式。另外，合并视网膜病变的糖尿病患者，应避免跳跃、碰撞或用力憋气等运动方式，可以选择在室内游泳，但不能潜水；糖尿病足高危患者最好选择游泳、划船、骑自行车等非承重性的运动方式，以避免下肢损伤；糖尿病肾病变者可以选择步行，应避免过于激烈运动或用力憋气快速升高血压的运动。 运动贵在坚持 运动贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网；有些糖尿病人生活作息毫无规律，闲暇时连续地“暴练”，忙起来完全不练，这样既不能保证运动效果，又会导致血糖波动，对血糖控制十分不利。一般说来，糖尿病人每周至少要锻炼5次，每次持续30～40分钟。 运 动 通过上述所述，希望糖尿病人能找到适合自身的运动方式，享受快乐的生活！  编辑排版|吴英英 来源|内分泌科 |
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