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糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。 对于糖尿病患者来说，运动不仅可以增强体质，更是一种治疗手段，它与药物治疗、血糖监测一样重要。因为运动可以改善机体对胰岛素的敏感性，降低体重，减少身体脂肪量，增强体力，提高工作能力和生活质量。运动的强度和时间长短应根据病人的病理期来定，并找到适合病人的运动量和病人感兴趣的项目。 【糖尿病前期或者只是胰岛素抵抗期患者】 此阶段，患者其实还未真正的形成糖尿病，可以选择有减重目的及有效代谢血糖的有氧运动，如：太极、健走、慢跑、自行车、健身操、广场舞，还有缓慢上下楼梯等较缓和的运动，但要注意强度不能太高。运动时间最好在饭后1—2小时，每次约30分钟到1小时，一周至少3次。此外，还可以适当地做一些力量练习（如：长跑、登山等)，对提高胰岛素分泌有好处。 【糖尿病中、后期患者】 此阶段，患者血管破坏会相对严重，不宜进行剧烈运动，否则会加重病情，特别是年龄比较大或者是偏大、关节不是太好的那些人群，建议最好的运动方式就是走平路，快走。如果有必要，需在医生的监管下锻炼。 提示：运动要消耗大量糖分，而糖尿病人体内的糖分调节又差，所以糖尿病人为防止在运动过程中出现低血糖，必须要随身携带可以补充糖分的东西，防止出现低血糖症状，导致晕厥。 （受访者：北京体育大学运动人体研究领域周教授） |
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