🍎3种水果被称为胰岛素“激活剂”，血糖高的人适当吃或有助降血糖（丑橘/杨桃/苹果）

据最新消息研究统计，目前我国确诊糖尿病患者已达3.4亿，相当于每5个人中就有1~2名为糖尿病患者或潜在糖尿病人群，血糖升高加重身体负担，也会给患者带来极大的心理压力。

尽管目前的医疗水平已经非常发达，各大医疗设备层出不穷，在众多医护人员的努力下，许多疑难杂症都能得到有效治愈，但糖尿病依旧是无法被完全攻克的疾病，糖尿病又被称为“不死的癌症”，最大的可怕之处在于，它会一点点的消磨人的意志，直至各器官衰竭。

生活水平的提高，人们的饮食越来越丰富，很多人养成了不健康的饮食习惯，长期暴饮暴食，吃高热量高油腻的食物，久而久之身体也会逐渐呈现亚健康的状态，食物进入肠胃后会被分解为葡萄糖，大量糖分游离在血液，无法及时排出，就会诱发高血糖，若不及时治疗，任由疾病发展，很容易患上各种慢性疾病，严重的也会诱发恶性并发症，威胁生命。

稳定血糖与饮食有很大的关联，患者在饮食方面存在着诸多禁忌，当然很多食物中，还有较多对稳定血糖有利的成分，如果你还不知道，不妨接着往下看看，或许对稳定血糖有帮助。

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3种水果被称为胰岛素“激活剂”，血糖高的人适当吃或有助降血糖

第1种：丑橘

丑橘是秋冬季节最常见的水果之一，别看丑橘的外形奇特，吃起来酸甜可口，美味又健康，唯一的缺点是丑橘吃多了容易上火。

血糖偏高的人群，秋冬季节可适当的吃一点橘子，橘子中含有多种维生素和营养物质，能够起到清热降火的效果，还能加速血液流动，促进体内糖分的排出。

别看丑橘丑丑的，它可是有着“世界第一柑橘”的美誉，享誉海外，营养丰富。

第2种：杨桃

杨桃外形奇特，受到众多人的关注，杨桃酸甜可口，其中还有多种营养物质，常吃杨桃能够减少机体对脂肪的消耗，还能将身体中多余的胆固醇和甘油三酯尽早排出体外，对心血管有极好的辅助治疗效果。

血糖偏高的人群，常吃葡萄糖还有助于减轻胰岛分泌胰岛素的负担，加速糖分的分解和消耗。

第3种：苹果

苹果是非常常见的水果，一年四季都能看到它的身影，人们经常会说这样一句顺口溜：“每天一苹果，医生远离我”，苹果中富含多种维生素、苹果酸、氨基酸、膳食纤维各种营养物质。

苹果中含有的天然果胶有助于调节血糖的浓度，加速血液循环，对高血糖患者来说非常适合，血糖偏高的人群可以每天坚持吃1~2个苹果，有助于病情的恢复，还能防止心血管恶化。

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血糖波动较大的高血糖患者，怎样做才能稳定血糖避免并发症的发生

1、管理好体重

糖尿病又被称为“富贵病”，有接近2/3的糖尿病患者都是因为不健康的饮食吃出来的，其中有近62%以上的糖尿病患者，均为肥胖人群，体重超标会加重患心血管疾病的概率，想要稳定糖尿病，首先从控制好体重开始。

中国成人的标准体重计算公式：BMI=体重（公斤）除以身高（米）的平方，求和得出结果。

18.5≤BMI<24.0为正常体重

BMI<18.5为体重过轻

24.0≤BMI<28.0为超重

BMI≥28.0为肥胖

2、坚持运动

想要稳定血糖的增长，就要养成坚持运动的习惯，运动锻炼能够加速骨骼和关节的积极性，增强机体抵抗力，减少身体对胰岛素的敏感性，提高胰岛分泌胰岛素的功能有助于稳定血糖。

糖尿病患者可以根据自己的喜好选择运动方式，比如：爬山、散步、慢跑、太极拳、跳广场舞，每天坚持30~40分钟，运动需要持之以恒，坚持下去才会看到效果。

3、按时服药

糖尿病患者想要稳定血糖的增长，一定要按时服用药物，服药期间要严格按照医生的指导进行，千万不要盲目擅自加减药量，否则会导致血压持续下降，加重身体的负担。

4、保持乐观心态

虽然糖尿病，还是目前无法被完全治愈的疾病，已经确诊的糖尿病患者，不要抱有悲观心理，由于紧张的情绪不利于病情的恢复，反而会加重疾病的发生，不如保持一颗乐观的心态，良好的心态能够延缓血糖的波动，有助于病情的恢复。

看完本文后，相信大家对糖尿病人如何更好的稳定血糖有了更深的了解，糖尿病患者想要稳定血糖，一定要避免过大的情绪波动，及时改掉错误的饮食习惯和生活作息，搭配药物治疗，双管齐下才能药到病除。