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会员朋友们的来信和留言，常提到一些问题，所以诺尔蓓健设置了这个新栏目。 邀请中医养生、健康管理、营养学方面的研究者，用音频、视频的方式，以读书或是座谈的形式，和大家一起聊养生、谈健康，希望这些内容，能帮助您更健康长寿快乐的生活。 （点击即可播放） 第一期 国家公共营养师 高级营养讲师 编者按：专业、善良、博学的小赵老师，致力于推广健康的营养理念和生活方式，将东方养生精髓与西方营养学的有机结合，是诺尔蓓健会员健康管理服务中颇受好评的资深营养研究者。
浅谈中医养生之法时 音频内容 ☟ 《养生之道在乎顺应四时》 养生之道在乎顺应四时，为什么这么说呢？著名中医内科教授王新陆在他所著的《养生固本，健康人生》这本书就有很好的解释。 “四季阴阳的变化，是天地自然界万物生命演化过程中生、长、收、藏的根本所需。我们掌握自然界变化规律并能顺应这个变化规律，适时地在春、夏季节保养阳气，以顺应生长的需要，在秋、冬季节保养阴气，以适应收藏的需要。” 你有没有这样的感觉，夏天的时候，皮肤相对松弛，而一到秋冬皮肤就会紧实很多。 关于这一点，早在《黄帝内经》中，就有过论述：“天暑衣厚则腠（cou）理开，故汗出···天寒则腠（cou）理闭，气湿不行，水下留于膀胱，则为溺与气。”意思就是说，在春夏之季，气血容易趋向于表，表现为皮肤松驰、多汗等，而秋冬阳气收敛，气血容易趋向于里，表现为皮肤紧致，少汗多尿等，我们会员朋友们在冬天是不是也深有感触？你可能和夏天喝同样多的水，但是晚上起夜却多了一两次，这就是机体变化来维持和调节人与自然的统一。 您看看，连皮肤都在随着季节的变化而做出相应调整，我们身体的其他部分就更不用说了，所以，我们一年的养生战略，也应随着四季的变化而做相应调整，简言之，就是要法时。 法就是遵从、遵照的意思，时则是四时节气。顾名思义，就是遵从四时节气的变化规律。 法时养生的精髓就是四个字：四季养生，即按照春、夏、秋，冬四季，温、热、凉、寒的变化来养生。会员朋友们，是不是也按照法时养生呢？如果没有，那就从今天开始吧！
这不小雪节气已经过去，马上要到大雪了。民间有句养生俗语，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”，可见冬天多吃点萝卜，是有利于健康的。
《本草纲目》中记载，萝卜可消积滞、化痰、下气宽中、解毒，所以萝卜可以用来消解油腻、去除火气、利脾胃、益中气。多吃一些萝卜，温中健脾，对健康很有好处。 今天我给大家推荐一道冬季养生餐—萝卜炖羊肉： 将羊肉去筋膜，洗净，切成小方块，将萝卜去皮、切成滚刀块。将羊肉块放人开水锅中，用微火煮20分种后放入萝卜块，加入少许精盐、料酒、味精，煮5分钟后，撒上香菜末即可。当然啦，萝卜性凉，脾胃虚寒者不宜多食。你学会了吗？ 最后祝愿我们的会员朋友们身体健康，长命百岁，我们下期见！  小赵老师录音结束后给小编留下的一段话，送给所有会员朋友： 养生不可一蹴而就，正如筋骨出了问题没有100天不会痊愈是一个道理。 重要的是，在未病之时具备健康养生的意识和习惯，将好的身体和精神状态保持住。即使身体有了些问题，也是每个人都会遭遇的自然现象，要平和心态慢慢调理。 其实，任何身体问题本身不可怕，可怕的都是这个问题带来的并发症状和心理的焦虑。记住健康饮食、合理运动、科学补充、心态平和这四个要点，送给所有朋友们，祝大家健康快乐。 |
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