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专题---心脏 心脏反射区  功能：补气，益气，生血 位置：位于左足底肺反射区下方，第4、5跖骨头之间与肩关节反射区平行。 主治：心脏疾病及高血压、失眠、盗汗、舌炎、肺部疾患等。 手法：用大拇指，在对应位置轻轻按摩5-10分钟左右；耐受力较大的，可突起中指按摩，1天1次即可。 保养心脏小方法 运动保养法 下蹲  常练下蹲可以改善人体血管功能，也会锻炼心脏的应激能力，从而达到保养心脏的效果。 转脚踝  时常转转脚踝，或者做些拉伸、回勾等动作，可以带动全身血脉的通畅，还有稳压、缓解便秘的作用。 按摩内关穴  平日经常按揉此穴，可达到疏通经络、预防保健的作用，揉内关穴要力度适当，按揉以酸胀为佳。 食疗保养法 正餐多食豆类、鱼类  豆类中富含大豆异黄酮，对心脏有很好的保护作用；鱼肉中富含的脂肪酸，对降低血管炎症反应、降低血胆固醇、减少动脉硬化危险具有很好的作用。 早起一杯杏仁羹  预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。 吃法：将杏仁磨成粉状冲水食用，能充分吸收营养。 贴心小提示 有益心脏的食物 西兰花：降胆降脂，预防血管损伤； 香干：补钙、补镁、补钾； 木耳：降低血小板凝集性，防血栓，降脂降醇，延缓动脉粥样硬化，有益于防治冠心病与中风。 |
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