练习深呼吸的好处 为胎儿获得足够的氧气

　　在胎儿大脑的发育过程中，氧是必不可少的物质。缺氧会延缓或损害胎儿大脑发育，严重影响胎儿出生后智力。以下几种方法有助于孕妇为胎儿获得足够的氧气或避免胎儿缺氧。

　　1.孕妇房间要始终保持空气新鲜。房间通风良好，不要生火炉、火盆或煤油炉等，冬季取暖以暖气为宜。不要在孕妇的房间内吸烟。

　　2.孕妇尽量不要到厨房、工厂等空气污浊的地方，多去公园;花园、树林散步、呼吸新鲜空气。

　　3.注意摄入足够的含铁食物，避免孕妇患缺铁性贫血，以防止胎儿缺氧。

　　4.在呼吸时，最好采用使横隔下降的腹式呼吸法及扩展胸式呼吸法。

　　腹式呼吸法要领：仰躺床上，双腿弯曲，双手放于腹部，深深用力吸气，尽量使腹部隆起，然后再慢慢呼出。重复练习。

　　胸式呼吸法要领、仰卧，双腿弯曲，双手放于乳房处，深深呼气，尽量使胸部大幅度隆起，然后呼出，重复练习。

　　以上两种呼吸法应在妊娠15~25周之间开始练习，然后再慢慢熟练。顺便讲科下，腹式呼吸法可锻炼腹部肌肉，适合全身放松，有缓解分娩阵痛的作用;胸式呼吸法可调整分娩时的呼吸。而深呼吸的练习既可增加氧的供给又有助于分娩的顺利进行。