靠墙90°手倒立 Half handstand on wall 刚开始练习手倒立,靠墙练习90°的手倒立是不错的选择。 靠墙练习90°的手倒立的正误做法对比 ↓↓↓ 侧视图: 正确做法(图左): 脖子放松,尾骨内收、大腿内旋、双脚轻盈、肋骨内收、手有力推地 错误做法(图右): 肋骨外凸、髋部超过肩膀、双脚太沉重 正面视图: 靠墙练习90°的手倒立看似简单,但是有很多要点要注意。同时不要保持时间太久,10次呼吸左右即可,然后在婴儿式放松,或者哈巴狗式拉伸肩膀和背部。 你最想问瑜伽老师什么问题? 欢迎在下方留言! 第11届亚洲(香港)瑜伽大会 52位顶级瑜伽导师,178+个工作坊 ▼ |
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