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上罐功法要持恒,上升下降双手拧。 罐内加重晨夕行,百斤灵便功自成。
1.用带双耳的小罐一只, 以短绳系罐两耳,再用一长约3~4尺的棉绳, 一端系于短绳中间,另一端系在一圆木棍上。木棍长1尺2寸,粗约一握,以枣木制作为佳。木棍外廓宜刻有梭, 不宜平正, 在木棍之正中央处钻一个对穿的小洞, 绳头即在洞中穿过,然后紧缚木上。小罐重约6~7斤,以铁沙数斤贮于其中初练时罐及内容物共8斤重。练习时足站马步, 上身挺直, 或者足立八字, 身体直立, 两手各握圆木棍的一端, 将罐悬空提起, 双臂伸直在胸前,高与肩平。两手虎口相对,掌心向下,待罐稳定, 两手分死、 活把将木棍渐渐向内旋转, 使棉绳渐渐缠绕圆木棍中部,罐随之上升,直旋至棉绳全缠尽。略停片刻,再缓缓放开下降,如此上下升降30次。每天早晚练习, 3个月至5个月为一个段落。
2.朝夕练习,重量日增,练习3个月时可以加沙3两,行功次数可渐渐增加,继续锻炼。3月后再加铁沙半斤,以后每练3个月可加铁沙一次。加至连罐共15斤重时,上下运转自由,仍然刻苦不停地练习。
3.逐渐增至28斤重时,能上下自由旋动,运转如意。仍然不可间断,更要日夜奋斗,蒸蒸日上。
4.罐连沙共加至40斤重时,两手旋转上下,运用自如,其悬劲即大半成功。 仍不可中断, 要苦苦追求, 渐渐增加练习次数和重量。
5.小罐可换大罐连铁沙渐渐增至55斤,仍然上下练至灵便自如,还要继续奋斗加功锻炼。
6.大罐连铁沙共加重至75斤时,若能上下旋转自由,此功更进一大步。有时也可站在高台上,把绳放下5~7尺,如能旋转上下,灵敏自如,说明进步神速。
7.大罐连铁沙逐渐增至85斤时,再两手旋转上下自由,仍要前进不停。也可两腿以马步站在木桩上,放长绳5~8尺,渐渐旋转升降,上下灵活自如,即两手握力已非同一般。
8.大罐连铁沙总共增加至100斤,即大功告成。初成即3年,中成即6年,大成须10年,此时虽握力无比,但仍不可间断练功。
1.上罐功为少林正宗七十二艺的硬功外壮功法,属阳刚之劲, 是专供练习两手臂部提握耐力的功法。 2.上罐功在技击上起着重要作用。拳家言:“握拳如卷饼, 出掌如瓦垅。”是说握拳时要有力, 而这种力量通过练习上罐功才可以得来, 如遇敌方互相缠握手时, 可单手用力旋握敌手, 敌即疼痛难忍。如用少林擒拿法抓住敌手时, 敌即难以脱逃。 3.对于此功法的基本要点,少林拳谱有言:此功是少林寺内历代弟子用来练习两臂的悬提功法,提高两手之抓握耐力,是经常应用不可缺少的一种功夫。
川乌、草乌、乳香、没药、铁脚威灵仙、木瓜、西红花、川当归、虎骨、秦艽、六曲、牛膝、赤芍,骨碎补、延胡索、紫石英、鸡血藤、勾藤,丝瓜络各6克,地荔子、落得打各30克。 以上2l味药,用醋6碗、水6碗,煎至8碗。每日练功以后先擦后洗,用3次后可以加醋和水,再煎再用, 一剂药可煎用7遍,用21次,顶多可煎10遍,水用不了不要扔掉,可用30次。
上罐功是秘传,在古刹永流传。 众寺僧苦研练,罐内沙月月添。 地下站直立缠,合上旋柱上转。 两只手半空悬,臂力加握力显。 大成功要十年,擒敌人不费难。
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