放假啦,过年啦!宜适康恭祝大家新年快乐,万事如意! 新春佳节期间,人们吃得变多,动得变少,于是有了每逢佳节胖三斤的说法。 对糖尿病患者而言,快快乐乐的过年时非常重要的,身体健健康看的也是很重要的额。不健康的生活方式容易导致血糖不稳定,那么糖尿病患者如何欢度新春佳节呢?小编建议大家做到:“五不忘”! 首先,不忘控制饮食 控制饮食是防治糖尿病的基础,“基础不牢,地动山摇”。春节是高消费季节,各家各户鸡鸭鱼肉等都很丰盛,面对色香味俱全的佳肴。这时候管住嘴就非常重要啦,必须合理控制饮食,主食一天在6两米左右,禁烟酒,以高蛋白质、低糖、低脂、低盐、清淡饮食为主,不吃或少吃油炸丶辛辣食品。如果想吃糖果、饼干等美味零食,可以减少相应的主食量,这样“饱了口福”,又稳定了血糖。 天冷吃火锅是大家常见的选择,火锅常用茴香、八角、桂皮丶胡椒、辣椒等作调料,这些食材对糖尿病尤其是阴虚火旺体质的患者不利,可以进来避免吃这些火锅。避免不了的话,可以放一杯清水涮一下再吃。同时注意火锅里没煮透,夹生食品不吃,熟过度的食品不吃,太烫的食品不吃,也不要喝火锅汤。 春节赴宴的机会比较多。点菜前可以征求主人同意点两个自已可以吃的莱,剩下的由其他客人选。 第二,不忘打针服药 坚持每天餐前30分钟左右注射胰岛索(或服降糖药),外出赴宴也不例外。大年初一,打好胰岛素,同样预兆着身体健康哦。 第三,不忘运动锻炼 每天早、晚餐后分别到有树木的广场或溪边散步40分钟左右。如果下雨、降雪就在自家阳台上伸展一下四肢,活动筋骨,或者帮助家人拖地板,打扫环境卫生。 第四,不忘按时作息 春节亲朋好友欢聚一堂,糖果满桌,人多话多,热闹非凡,加之春节文艺节目吸引人的眼球,更容易熬夜。特意提醒大家,所有的晚会都是有重播的哦!除夕夜到了时间可以选择先睡觉,剩下的错过的节目,可以第二天白天补上。建议大家早晨7点半起床,晚上11点前睡觉,中餐后午睡2小时。 第五,不忘自我监测 平时我一般一个星期自已监测一次血糖。春节期间饮食和作息会受到家人亲朋们的影响,可以每天检测一次尿糖,2天自已监测一次血糖。如果发现身体不适就及时监测尿糖和血糖,根据监测结果及时调整降糖药的剂量。 照顾好自己的身体,才能享受健康快乐的春节哦!保重自己的身体也是对自己和关心你的人最好的回报! 最后祝大家春节快乐,身体健康,万事如意! |
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