不用花钱的男士养肾3方法（简单实用）

师兄们好！肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强。因此，男人的身体是否健壮，与肾的强弱息息有关，下面给大家分享不花钱的男士护肾三种方法供大家参考。

 

一个人如果听力清晰、皮肤光泽度好、记忆力好，往往是肾脏健康的标准。如果出现听力下降、皮肤发暗、记忆力下降，就需要注意养肾了。

日常养肾的方法有三种

1.吞津：刷牙漱口后，心情放轻松。闭嘴，舌抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，可发出响动。这样分泌的唾液往往是健康的，将其吞下，有滋阴、清热、补肾的作用。

2.深呼吸：肺主气，肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。

3.浴足：一个人有没有活力、耐力都有赖于肾精的充足。每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚，能引血下行、温肾助阳，改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。

佛医禅观课上练功照片

护肾健体的2个小动作

方法一：

1）腰部按摩操

两手掌心相对搓至手心发热后，分别放至腰部，手掌贴向皮肤，上下按摩腰部，直到有热感为止。

可早晚各一遍，每遍约200次。

2）脚心按摩法

两手掌心相对搓至手心发热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。

方法二：

1）按摩腰眼

两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好。

持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

2）每天做缩肛动作

全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松。反复进行30次左右。

日常养肾还需要注意以下四点

1、不要憋尿

无论是工作还是休息，哪怕再忙也不要养成憋尿的习惯。否则，积存的小便会成为反流到输尿管，进一步侵害肾脏。

2、保持大便通畅

经常便秘的人会产生宿便停积，体内代谢废物不能及时排出，使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

3、多喝水

水是生命之源，多喝水才能保持更好的精神面貌。水液不足会引起代谢废物堆积，不能通过尿液及时排出，从而加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。

4、少吐唾沫，吞津养肾

唾液就是人们常说的口水，中医称之为金津或玉液，具有润滑口腔粘膜、溶解食物和便于吞咽的作用，其中还含有淀粉酶和溶菌酶，能帮助消化和杀菌。