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有些时候就是想挑战高级瑜伽体式，或者觉得自己的身体已经准备好了，可是一个人在家练习真的安全吗？今天给大家3个建议。 1.把体式分成很多小的部分复杂的体式都是有很多小的、简易的体式组成的。当你真的把体式分解成小部分，它看起来就没有那么难做到，而且让你知道体式的正位。 要持续规律的练习基本体式，会给你智慧、力量和柔韧性。随着时间过去，这些体式可能会让你觉得无聊，但是持续练习，就可以打下扎实基础，去做高级体式。  2.知道如何进入和退出体式你探索地越细致，分解的越细致，你对这个高级体式就更加理解，知道怎么去做变体，或者用辅具。 如果你不知道每个体式里面肌肉怎么运作，你需要开始去研究这方面了。  3.不要忘记去找一位老师在家练习不意味着就没有老师。事实上，每个人都应该找到自己的老师，带着你成长。在家练习的时候可以咨询他们。 或者一对一私教，或者在瑜伽馆时，利用与老师相处的时间，分享自己的在家练习，问老师关于体式的问题，慢慢建立练习的自信。  更安全的练习 |
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