|
研究表明与饮食健康、经常运动的人相比，生活习惯不好的群体患慢性肾病的风险增加了3倍。 以下是一些破坏肾脏健康的习惯，希望大家尽量避免： 1、缺水 肾脏依赖于充足的液体来维持正常运转，因此充足的水分对帮助肾脏排毒起到关键作用，而且脱水是造成肾脏损害和肾结石的主要原因之一。 2、憋尿 憋尿会让本该被排出的毒素留在体内，长时间的累积会导致肾结石以及其他肾脏疾病。 3、酗酒 大量饮酒会给肾脏带来巨大压力，受到损害。 4、服药不当 某些药物如果服用不当可能会损害肾脏健康，例如阿司匹林、布洛芬，因此服药前应先咨询医生。 5、摄入糖分过多 经研究证实，摄入过多的糖分会导致尿酸水平上升，最终诱发心脏病。糖尿病患者罹患肾脏疾病的风险偏高，如果饮食中摄入过量糖分会加剧病情。 6、没有定期测量血压 高血压是导致肾脏疾病的主要原因之一，所以应当定期测量血压。高血压患者要遵照医嘱控制自身血压。 7、摄入蛋白质过多 摄入过量红肉（牛肉、羊肉、猪肉），会加重肾脏负担。 8、没有定期锻炼身体 运动有益于血液循环，有助于控制血压和糖尿病。一项研究表明，肥胖症患者体重减轻有助于肾功能的恢复。 9、不良的饮食习惯 长期吃快餐、油炸食品肯定是有损于身体健康的，建议大家吃新鲜纯天然的果蔬、用牛奶代替乳制品、多吃玉米等粗粮。此外，鸡肉和鱼肉中含有的植物性蛋白有助于控制体重、糖尿病和血压。 10、吃盐过重 摄入过量的盐会导致血压升高，从而损害肾脏健康，应该尽量选择食用新鲜的果蔬，饮食要清淡。 |
|
|
