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电饭锅做的土豆双丝饼，简单省事，还非常美味 【百变早餐第53天】土豆双丝饼、南瓜糊、水果杯、坚果 香浓幼滑的韩式南瓜糊（后文有详细做法） 土豆双丝饼制作方法食材 主料：土豆一个，胡萝卜半个，鸡蛋2个，面粉50克，牛奶80克，香葱2根 调料：食用油10克，五香粉、盐、白芝麻适量 1、土豆胡萝卜切丝，香葱切碎，打入两个鸡蛋，倒入牛奶。 2、加面粉搅拌成糊，放入适量油、五香粉、白芝麻、盐搅拌均匀。 3、搅拌成如图状面糊。 4、电饭锅底抹少许油防粘，把面糊倒进去表面抹平，按普通煮饭键。 5、大约15分钟左右，电钣锅程序结束即可出锅，倒扣在面板上。 6、切成小块装盘，依自己的口味蘸番茄酱或沙拉酱，都是可口美味的早餐饼。 小贴士：1、面糊不要调得太稠，口感会变硬； 2、不喜欢胡萝卜也可以不加，单纯土豆丝或者加些火腿丝也很赞； 3、五香粉也可换成胡椒粉，依自己喜好； 4、电饭锅工作时间依据自家锅的程序，只要煮饭键即可； 5、趁热吃口味最好。 【探索健康美食，分享原创食谱】 本头条号发布的内容均为原创，如需转载，请注明出处。 早晨是一天的开始，一顿美好的早餐除了能让身体在一夜睡梦后获得各种补给，更能带来仪式感会让一整天都开心且完美。不管是一人食或是一家人，美好的早餐让我们能在早上就有一个享受美味，还可以思考交流的时间。今天小V分享一下我的早餐食谱！ 柠檬香橙花生苗鸡胸热沙拉食 材 鸡胸肉一块（约 150 克）、香橙柠檬各一个、橄榄油 1 勺、大蒜 1 瓣切片、花生苗 6、7 根、牛油果一个切片、芹菜少许、少许海盐、黑胡椒。 做 法 step1. 将鸡胸肉切小块，将橙汁、柠檬汁混合，在混合几滴橄榄油； step2. 平底锅热锅下橄榄油，接着下蒜片，随后放入鸡胸肉和花生苗，接着香橙片和柠檬片，微沸煮五分钟； step3. 起锅时加海盐，黑胡椒调味，加芹菜碎装饰。 健康 tips：鸡胸肉鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。另外鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
早上时间紧，但是早餐一定要吃好，所以怎么在有限的时间内准备好营养全面的早餐是个问题。早餐要精细搭配，有谷类，有蛋白质，有维生素类。周末有时间可以准备一些馒头，包子，饺子等冷冻起来，吃的时候加热即可。头天晚上想好明早吃什么，把需要准备的放厨房，能切的切了，打豆浆用的豆类泡上，熬粥的材料备好。现在厨房电器比较智能，一般都能定时，这样早起就有熬好的粥或者豆浆了。 看到这个问题时正准备明天火车上的早餐早所以晒一下。好的早餐需要碳水化合物，优质蛋百质，坚果  这样早餐简单，健康。 玉米面粥，玉米面饼子夹豆嘴咸菜，再配上点白菜叶，吃一顿粗粮‘’三明治‘’😜，绝对是健康美味早餐。
胡萝卜煎饼夹肉松牛油果再配碗西红柿蛋汤！ |
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