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胃寒怎么调理？胃寒是指胃受寒邪侵袭，或饮食生冷，导致胃中阳气虚损，阴寒偏盛的病理变化。那么胃寒的调理是怎么样的呢？下面一起来看看胃寒的调理方法吧。
导致胃寒的原因 胃寒的主要病因与饮食习惯有关，如饮食不节，嗜食生冷等。经常冷热食物一起吃，吃饭不按时或者饥饱不均，久而久之就会造成胃寒。再加上现代人的生活节奏快，精神紧张，饮食不规律，造成脾胃病发病率越来越高。 1、饮食：胃寒患者多由于生冷食物或者水的刺激，造成黏膜的刺激。 2、生活习惯：常常不按时吃饭，冷热交替进食，饱一顿饿一顿的，这样久而久之会造成胃寒。 3、精神因素：生活节奏快、精神紧张、饮食不规律也是促进胃寒症状加剧的重要原因。 4、天气原因：胃寒患者多怕天冷，常常由于天气变冷而经常性的胃痛、腹痛和腹泻等。 胃寒的调理方法 一、补充“好细菌”护肠胃 1、生活中常补充益生菌不仅能提升有益菌的战斗力，有助于维持肠道健康，增进肠道蠕动，还能改善细菌所在的肠道环境，抑制有害菌生长。 2、其实除了酸奶、奶酪外，其他一些发酵食物中也含有益生菌，如泡菜、纳豆和腐乳等。 3、另外为了刺激益生菌的增长，而且还要多吃含丰富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜和洋葱及芦笋等，因为低聚糖是肠道内益生菌的重要的养分。 二、常吃纤维清肠道 1、研究发现人每天摄入20~25克膳食纤维，能让肠道更“环保”。蔬菜、水果中所含“水溶性纤维”较多，能清扫肠道，并调整肠内菌群环境。 2、不仅防癌，而且能缓解便秘，对肠胃健康大有裨益。 3、五谷杂粮中所含“非水溶性纤维”较多，可刺激肠壁蠕动，这样就大大的缩短了食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。 4、因此饮食营养要均衡，不要吃一大堆单一食物，而应每种食物都摄入一些。 5、全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆类食品等都应该成为餐桌上的常客。 三、放慢吃饭速度 1、多项研究发现，狼吞虎咽的吃饭方式，容易导致体内积食，增加肠胃负担，减缓肠道蠕动速度。 2、而且如果你吃得太快，食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分的吸收，从而会造成营养大量流失。 3、久而久之，肠胃就会失衡。慢慢吃饭能够让食物更好地被消化和吸收，这样不至于停留在肠道中造成堵塞。 建议每顿饭至少要吃25分钟以上，老年人最好一口饭咀嚼20次以上。因为食物在口腔中咀嚼时，能够与唾液结合生成唾液淀粉酶，而这种物质恰恰是促进消化的主要动力哦。 4、最好和家人、朋友一起用餐、放慢速度，这有助于改变吃饭太快的习惯。 四、每顿七八分饱 1、饥一顿饱一顿，面对不喜欢的食物宁愿饿着，而见到爱吃的就一下吃到撑。 2、长此以往，肠胃就要“罢工”了。哪怕是爱吃的东西也一定不要“一次吃个够”，每顿最好都只吃七八分饱就可以了，加餐也不要过多。 3、要让肠胃得到充分的休息，否则很容易消化不良。 4、另外饭前饭后也有一些需要注意的习惯，比如饭前尽量不要吃冷的食物；饭前适当喝几口汤或水，从而促进消化液分泌，但不可过多；饭前、饭后一两个小时不做剧烈运动；少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激肠胃。 五、胃寒的调理，饭后休息片刻很重要 1、研究发现，饭后休息片刻，可增强胃肠抵抗力，尤其在中午，要尽量小睡一会，这样会避免胃肠道血流量进一步减少。 2、不过专家提醒，晚饭后要隔一段时间才能休息，因为晚上睡眠时，大部分的器官都已经进入代谢缓慢的“休养”的状态，此时强迫胃肠道做一些“紧张工作”，这样不仅胃黏膜得不到修复，而且还会促使胃在大量分泌胃液和消化食物的同时，以此来破坏胃黏膜，导致胃糜烂、胃溃疡等病。 3、因此晚饭后不久就睡，食物滞留胃中，无异于“睡以等病”。 4、胃病“三分治七分养”，生活起居要规律，饮食定时定量，常八分饱；多吃松软、易消化食物，如粥和羹类等；饮食要温热，忌生冷坚硬；天气转寒时，一定要注意增减衣服；保持情绪稳定和乐观。 5、平时可自制糖蜜红茶饮，即红糖、蜂蜜、红茶适量，再用水冲服。 |
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