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我经常在操场上跑步，在我跑步的过程中，我发现一些跑步新手他们跑步的姿势是极其错误，并且非常难看的。 其实许多人都没有意识到这一点，他们并不想着改正，他们都以为跑步就是跑步，只要动起来就可以了，根本就不用管什么跑步姿势之类的！  其实这是非常错误的想法，如果我们跑步的姿势正确就可以很大程度上的避免跑步受伤，让我们越跑越健康，越跑越强壮！ 跑步的姿势真是非常有讲究，好的跑步姿势不仅可以减少运动损伤，保护好我们的膝盖骨骼韧带，同时也能让我们轻松省力，越跑越远！  今天我就来给大家讲一讲具体的跑步姿势是怎样的？ 1. 眼平 在我跑步时，我就看到一些人，他们跑步的姿势极其奇怪的。不是鼻孔朝天，就是鼻孔朝地，其实这样对于我们跑步健康是非常不利的。 在我们跑步时，我们眼睛应该平视前方，这样可以很好的减少脊椎受到的压力，保护我们的脊椎，腰椎，同时也可以保护我们的视力，舒缓眼部的疲劳！  2. 手臂 许多人在跑步时，他们手臂的摆动是非常奇怪的，有的人是左右摆臂，有的人是斜着摆臂，其实这样跑步会让我们越跑越累，越跑越伤。 前后摆臂，我们可以利用身体的惯性来带动身体跑步，这样可以省一大部分力气，让我们跑步轻松省力，越跑越快，越跑越远。 这对于那些想要挑战马拉松的人来说是非常重要的，马拉松讲究的就是轻松省力，这样跑起来才会更加的快，更加的放松。  3. 腰要挺 在我们跑步的时候，我们一定不能弓腰弯背，因为这样对于我们的脊椎压力是非常大的，同时落地时的冲击力也会对于我们的腰椎造成损害！ 所以在我们跑步时，我们应该要被挺直，这样可以很好的纠正跑步的姿势，保持身体躯干的正常体位，让我们跑起来更加的轻松，更加的自然！  4. 大腿要动 在操场上我经常看到这样一个有趣的现象，有一些人他们在跑步的时候只用小腿在跑大腿几乎不动。其实这对我们的膝盖伤害是非常大的！ 在跑步的时候我们一定要用大腿的力量来带动小腿，这样我们迈步才会更加的自然平顺，这不仅能够轻松省力，同时也可以充分的缓冲保护我们的膝盖。  |
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