其实增高的最好办法还是加强锻炼，特别是青少年！

如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。

其实增高的最好办法还是加强锻炼，青少年朋友们不妨一试。

悬垂法：　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。

男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。

练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。

总之，要最大限度地用力和最大程度地放松。